秋季养生是必须知道的五色养生法

电脑一族经常吃红色的

红色食物富含胡萝卜素，可以缓解人体疲劳，增强免疫力，在一定程度上可以预防感冒。一般的红色食物包括胡萝卜、西红柿和红色加仑。

红色食物对电脑族非常有益，可以缓解视力疲劳。西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定的效果。

食用方法：胡萝卜可以蒸着吃。如果想在西红柿中摄取更多的番茄红素，就要加热后再吃。以前认为胡萝卜要和肉一起炒，营养成分才能融化，但事实上胡萝卜素脂溶性很强，肠道可以吸收一些油，所以也可以选择凉拌。

压力白领请给我一些黄色。

黄色食物富含维生素C，在一定程度上缓解了压力引起的疲劳。

黄色食物很常见，柠檬、柚子、杏等。白领、工作压力大的人需要多吃这种食物，在一定程度上可以缓解疲劳、呼吸困难等。

食法：黄色食物大部分是水果，可以直接吃。柠檬的情况下，可以榨汁或泡水喝。

缺乏锻炼，就多吃绿色

绿色食物中含有丰富的叶绿素和膳食纤维，其中膳食纤维有助于有效清除肠道内的垃圾，是肠胃的天然清洁工。膳食纤维对心脑血管疾病患者非常有用。常见的绿色食品是绿叶蔬菜，如韭菜、油菜、芹菜、白菜等。

久坐，缺乏锻炼和肥胖，患有便秘的人，绿色食物是不错的选择。

食法：天热，绿叶蔬菜更喜欢凉拌，炒的话3分：火锅、急火、快炒可以减少营养流失。

病得很重，不要挂蓝。

蓝色食物大多富含多不饱和脂肪酸，降低血液中胆固醇和甘油含量，降低血液粘度。在一定程度上可以提高记忆力。常见的蓝色食物包括蓝莓和深海鱼。

高脂血症和心血管疾病患者可以经常吃蓝色食物。

食用方法：深海鱼类最好烹饪而不是油炸。蓝莓可以直接吃，如果怕涩，可以做成蓝莓汁。

喜欢熏的油炸食品要配紫色

紫色食物含有丰富的多酚、生物类黄酮和硫化合物，具有抗癌作用，如洋葱、紫甘蓝等。

食物结构不合理。例如，喜欢烤、熏、油炸、腌制食物的人应该多吃紫色食物。这些食物中含有的生物活性因子有一定的防癌作用。

食法：紫色甘蓝味道很好。凉拌和炒菜都很好。洋葱和牛羊肉一起炒着吃，可以掩盖彼此的味道。

秋天养生，多喝汤

1、胡萝卜粥。

材料：胡萝卜150克，大米100克。

练习：胡萝卜去皮，洗净，切碎，和大米一起煮，然后杀掉即可。

功效：中药认为胡萝卜的味道又甜又平，有哈吉里胸肉、补中眼五脏作用，这种粥适用于便秘、肠胃不适、饱和膨胀、消化不良等。

2、山药百合枣粥

材料：90克麻，40克百合，15个枣，30克大麦，适量大米。

方法：将山药、百合、枣、薏米、大米洗净，放入锅内，用文火煮开后杀死即可。

功效：山药具有补充脾脏和胃的功能。百合清热干燥。枣、薏苡干贝、胃、各种东西加在一起起阴阳位的作用。

3、天门童子波尼卡米粥。

材料：天门洞15-20克，粳稻30-60克。

方法：天门先炒浓汁，然后和大米一起煮，做成粥，加一点冰糖。

功效：天门冬实际上是闭经、肾镜、阴润干燥、清华生辰、缠绕、回归韩城。它可以调和五脏危机。

4、两岸冬瓜汤

材料：沙参12-15克、黄芪30克、脉动10克、冬瓜300克。

练习：沙参、黄芪、脉动先炸汁，加入冬瓜，再煮约30分钟即可。

功效：该汤能养阴润肺，益卫生镇，清心能祛除肺，补充空气，提高阳气，平水，同时治疗肺虚和气血。

5、百合银悉尼汤。

材料：百合30克，雪梨1颗，银耳2朵，枣10颗，冰糖适量。

方法：用清水浸泡百合一夜。银用温水喷洒泡了20分钟的银耳朵，撕成小片。雪莉去皮，核切成小块，百合切成小块。然后在锅里放入所有原料，加入适量的水煮沸，用文火煮20分钟。锅里的汤蒸得有点粘，打开灯，加入适量的冰糖，冰糖融化后，就会从锅里出来。

功效：该汤具有阴润肺的功效。干咳治疗痰不多，咽喉干燥、疼痛等都有很好的效果。女人秋天多喝这汤可以美容。