秋天学这招可以养肺

专家认为肺是最容易积累毒素的器官之一。因为人每天呼吸的时候，会向肺部输送约1000升空气，空气中漂浮的很多细菌、病毒、灰尘等有害物质也会流入肺部。现在空气污染越来越严重，肺部吸入的毒素越来越多。肺也可以呼气，排出部分入侵者和体内代谢的废气，但毕竟有限度，所以我们要积极帮助肺解毒。没事的时候积极咳嗽几次，有助于清除肺部垃圾。

另外，凌晨3: 00 ~ 5: 00是肺的排毒时间，平时咳嗽的人此时可能会加重，但也要注意，不能立即服用咳嗽药，以抑制肺肺肺肺肺废物的快速排出。我们还必须养成早晨起床、中午、晚上睡觉前找空气清新的地方深呼吸的习惯。

吸气的时候，要慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速放下双臂，让气流从嘴巴和鼻子里喷出来。在这个过程中，人们可以呼吸更多的氧气，促进细胞和身体的新陈代谢。做完这个动作后正常呼吸几次，再重复5~6次，有助于排出肺部的毒素。

中药在秋天教你养肺的妙法

第一，吃东西养肺

秋天容易发生干乐。这对废音有很大的危害。因此，此时通过服用具有生津润肺和补益废弃作用的食材，可以起到良好的健康作用。大卫亚设，Northern Exposure，健康)中医方面认为，吃冷的食物对肺有很大的伤害，所以每天要少吃冷的食物，注意保暖的事情，不要暴露在寒冷中。这样才能很好地保护我们的肺功能不受各种疾病的影响。

秋天要多吃乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆、花生、鸭蛋等有养肺功效的食物。这些食物和其他食物或药材一起吃的话，养肺的效果更好。

第二：用药物养肺

上面我们是吃东西补充肺的方法，现在我们来谈谈药补充肺的方法。药补室是吃有生津润肺作用的食材。常见的有西洋参、四参、太子参、百合、玉竹、老根、龟板等，非常好，适合秋季服用。另外，在选择这些药物的时候，我们的祖先说任何药物都可以治病，但必须注意，必须注射正确的药物。因此，用药时必须在医生的指导下进行，药物滥用，特别是一些青少年和老年人，绝对不能滥用。

第三：药粥养肺

事实上，粥类不仅易于消化，还可以添加起肺作用的各种食材和食物，不仅能满足味蕾的需求，还能很好地健康，从而达到养生的目的。具体药粥配方推荐：

1.百合杏仁红豆粥，这个配方清肺火效果好。材料：百合、杏仁、红豆、适量糖。方法：洗干净红豆，把米饭洗干净，然后在锅里加入适量清水一起煮。半熟时加入准备好的百合、杏仁和糖。小火可以服用到所有材料煮好为止。功效：该食谱能有效治疗虚火旺盛、喝血的情况，特别适合口干舌燥、口苦的患者。

2.梨皮天蛤饮料，这种配方有很好的止吐作用。材料：枇杷叶、鲜梨果皮和川贝。练习：将所有食材清洗干净后，一起放入锅里，加入适量清水煮开，然后去除残渣，服用药液，供茶饮用。功效：该食谱具有养好肺的作用，特别适合肺热和口感咳嗽的人。

3.黄芪山药粥，这种药粥有很好的补充废气的作用。材料：黄芪、山药、粳稻。方法：熬黄疸去水，然后用药汁加入山药和粳稻，煮粥，每天早上空腹时服用。功效：这种食谱非常适合肺虚的患者，特别是经常感冒的患者。

第四，运动养肺

平时最好根据自己的身体情况选择适合自己的体育项目，如太极拳、慢跑、快走等。不仅能有效增加肺活量，还能有效改善慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人发烧和体质虚弱、慢性疾病患者的锻炼。