中医教你如何养肝。

1、以和平的心态养肝

愤怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气。因为愤怒会使肝气适得其反，血液与气体一起溢出，损害肝功能。因此，要想强健肝脏，就要学会克制怒气，内心平静乐观，从而肝火熄灭，肝气正常生发，顺利。

2、注意饮食平衡。

食物要保持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时，要不偏食五味，少吃辛辣食物。饮食合理，营养均衡也有助于保护肝脏，避免因招待过量而损害肝脏。

3、经常按摩

身体处于平躺的姿势时，轻轻地按摩胆囊和肝脏所在的部位，位于身体右侧的肋骨下方。按摩能促进肝脏部位的血液循环，改善全身代谢功能。

4、正常休息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1 ~ 3点是干警时间，必须睡觉才能养肝、排毒。现代理论上，晚上10点到凌晨2点是美容时间，这段时间不睡觉，皮肤会变得粗糙、容易疲劳、倦怠、嘴巴酸痛、口渴、生气、黑眼圈，从而影响美容。养肝和保护肝的最好方法是晚上10点就寝，以确保充足的睡眠。

5、茶、中药、洋肝。

人们可以喝绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等茶。其中绿茶有解热、解食、菊花平肝明目、玫瑰花水间解油等。经常喝这种茶有助于养肝。另外，中药枸杞还可以滋补肝肾、养肝明目、泡茶、煮汤、熬粥。经常吃核桃仁、开心果等坚果可以缓解肝脏，缓解焦虑。

养肝护肝吃什么好？

1、绿豆

绿豆可以提高肝脏解毒功能。

2、wolfberry

枸杞为了滋补肝肾佳品，煮粥泡茶等。

3、苦瓜。

苦瓜生殖性感冒除火，熟食养肝，不要多吃苦瓜水，成汉伤胃。

4、鸭子。

有记录表明，由于鸭性具有滋阴功效，肝炎者通常是阴虚耐热，肝炎患者不能吃鸡(鸡性热)沙利敷。