白色遮住三秋，有好皮肤，一般一看就说漂亮，女孩子吃什么对皮肤好？女人皮肤好的秘诀是什么？接下来，带着这些疑问，我们一起去文章，吃什么对皮肤好！女人的皮肤很好，整个人看起来也很有精神，女人吃什么食物皮肤会变好？一起看下面的文章吧。

1.蛋黄

蛋黄是获得维生素D最简单、最方便的方法，可以在早上、中午、晚上和心里的任何地方获得。一个蛋黄每天可以提供约40个国际单位维生素D。蛋黄中的卵磷脂能有效促进肝细胞再生，提高人体血浆蛋白质含量，促进人体新陈代谢，提高免疫力。

2.蘑菇

新的研究表明，每天吃3~4个蘑菇可以补充一天所需的维生素D。蘑菇要接受阳光，通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D，在正午的阳光下将新鲜蘑菇浸泡两个小时，然后将原蘑菇放在阴凉处放置两个小时，光学就完全完成了。

3.奶酪

奶酪以牛奶类为原料，富含蛋白质和脂质。奶酪成熟的过程中，部分微生物可以合成B族维生素，因此大部分奶酪富含维生素B12。另外，奶酪还能增强身体抵抗疾病的能力，加快新陈代谢，提高活力，对眼睛和皮肤的健康非常有利。

4.红豆

红豆含有多种维生素和微量元素，特别是铁和维生素B12，具有补血和促进血液循环的功能。如果女性月经出血过多，头晕、脸色苍白，经常喝加红糖的热红豆汤可以补血，改善贫血症状。

5.花生

花生含有维生素B3，每100克含量为17000微克，是含量较高的维生素B3植物的来源。另外花生还含有维生素E和锌，对抵抗衰老、滋润皮肤有一定作用。

6.鲑鱼

从三文鱼中摄取的-3不饱和脂肪酸可以锁住皮肤水分，达到滋润的保湿效果。另外，还有很强的抗氧化作用，可以有效预防皮肤老化和皱纹。鲑鱼可以补充非D，不仅能使肤色变亮，还能滋润皮肤。

7.金枪鱼

金枪鱼低脂肪低热量、丰富的蛋白质、营养、不油腻，适合想要减肥的人，维生素D也很丰富，可以达到营养平衡，是减肥的人的理想选择。

8.瘦肉

维生素B3的好来源是瘦肉，含量丰富的有牛肉、猪肉和鸡肉。这种肉类的维生素B3容易被人体吸收，生活中的任何地方都可以买到。另外，瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素，能够调节新陈代谢，保持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。

9.动物肝脏

维生素B12的主要来源是动物性食物。动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量减少的几种。

有好皮肤的方法

1、微笑，对女性最有效的护肤品。

也许你已经知道负面情绪和压力对皮肤的不良后果：皮肤松弛干燥、水肿茂盛、失去光泽、肤色暗淡。大卫亚设，Northern Exposure每一个小小的微笑，你可能都没有充分理解它能让你变得多么美丽。

研究表明，皮肤的色泽、光泽、紧绷都与人的内分泌有关，情绪起着调节内分泌的重要作用。笑的时候大脑会分泌快乐的多酚(Endorphin)，有助于缓解人的痛苦，提高免疫能力。皮肤也有类似的机制。感觉皮肤在微笑的时候，促进炎症抵抗、角质细胞增殖、胶原细胞生成的能力将大大增强。所以为什么幸福女人的皮肤总是看起来那么亮丽，不是上帝偷偷给她的神秘法宝，而是她拥抱笑容的青春灵药。(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。

2、贤内助比外在重要

想要皮肤好，首先要注意自己的食物。皮肤是身体健康状况的镜子。皮肤深色，斑点多，成人青春痘不是外在的问题，而是内因引起的。例如，皮肤绷紧后，会感到口干舌燥。痘痘越长，可能也有便秘症，这说明皮肤不仅疲劳，皮肤的主人压力很大，新陈代谢不平衡。

中医理论上，在身体内部进行自我调节是解决皮肤问题的长期有效的方法。皮肤干燥、长斑、细纹等都是衰老的表现，与维生素E缺乏有关。因此，及时补充维生素E是保持青春皮肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中的含量很多，坚果中杏仁含量最高。

3、多喝水。

虽然不是第一次听到这句话，但它是最简单实用的保持皮肤的方法之一。大卫亚设，Northern Exposure，皮肤名言)水有促进体内废物排出的作用，所以即使在寒冷的冬天，每天也要应用8 ~ 9杯水来清洁身体和皮肤，坚持经常在空调环境下工作的OL。

4、茶点

维生素A、维生素C、维生素E具有保护身体健康的作用，每天至少要摄入400克水果和蔬菜(土豆除外)，使皮肤更加细腻和干净。

5.好的皮肤是运动的

其实做运动也是拥有完美皮肤的法门！想要彻底改善皮肤，不能只涂护肤品，从根本开始，让身体各项功能健康，皮肤自然也会健康！

但是请记住，运动前一定要彻底卸妆。因为化妆品覆盖毛孔，汗液和油脂分泌不能顺畅排出，导致毛孔堵塞，长痘痘。第二，为了避免扎或夹头发和使用造型产品，出汗时防止造型产品流入表面，堵塞和污染毛孔。运动后，记住卸妆，彻底清洗汗水、油和污垢，你会发现，身体排出这种毒素后，皮肤会感到无比清爽和干净。

如果喜欢户外运动，就要为皮肤做防晒措施。适当的阳光有助于调节和促进皮肤的功能。但是长期暴露在紫外线下，皮肤会过度干燥、过早老化，刺激黑色素的增殖和沉淀，导致色斑突出。因此，美白修护及防晒是运动的指定动作。

6、美容觉睡得好。

皮肤的颜色取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置和皮肤血管收缩的程度。这些因素都由神经体液内分泌系统的调节控制，睡眠起到监督的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力的。消除疲劳、振作精神、容光焕发的因素也是治疗一些神经功能性疾病的手段，也是疗养、康复、两岸和保健的基本手段。大卫亚设，Northern Exposure只有充足、高质量的睡眠，才能消除疲劳、促进健康、保护皮肤、展现充满青春活力的美丽脸庞。