春季养生的好季节。很多人开始保养自己的身体。因为经过冬天的蛰伏，身体变懒了。而且，为了使身体适应未来炎热的天气，要好好培养，为身体提供能量。今天主编将给大家分享春肝的妙招，下面我们来看一下。

春天养肝的妙法是什么？

1、保证睡眠

要想养好肝脏，就要保证睡眠。因为经常熬夜会使肝脏长时间运转，负担特别重，会造成严重的损失。生活中很多人的肝病都是忍住的。例如，熬夜后第二天双眼发红的情况意味着肝火上升。从长远来看，这样不伤肝是不可能的。

所以，即使再兴奋或睡不着觉，也要努力让自己睡着。为此，养成定期睡觉的习惯或晚上泡脚、洗澡、放松身体有助于促进睡眠。

2、要运动。

春天气温上升，就不再冷了，请在晴天做些运动。最好选择空气清新的地方运动。可以选择登山、郊游、慢跑等。这样有助于肌肉运动，身心融入自然，感受春天的生机，形成天人合一的状态，有助于增进健康。

3、不要喝酒

天气一好转，人们就想出去到朋友家玩，喝酒。而且，如果好朋友见面不喝得酩酊大醉的话，好像就没有意思了。所以很多人喜欢聚在一起喝酒。特别是天气好，不会那么冷。很多人半夜不喝酒，不想回家。春天是养肝的季节，不要为了一时的快乐而伤肝。

喝酒会损害肝脏的原因是，酒精进入身体后会被小肠吸收，进入血液，聚集在肝脏器官中代谢。喝酒越多，肝脏负担越重。长期每天喝得酩酊大醉，肝脏器官无法承受其负担，容易诱发脂肪肝。因此，请尽快戒酒。特别是白酒和啤酒不要再喝了，偶尔喝葡萄酒就可以了。

4、冷静点。

怒气伤肝这三个字谁都听过，从字面上可以看出人不能生气，总是生气会伤肝。春天人容易生气，人生气的话容易心烦意乱。这时候，只要有小事，人们就会生气。要知道，人生气时体内分泌抗物质，血糖升高，脂肪酸的分解增强，肝细胞和血液中的毒素增加。

因此，整天易怒的人患肝病的可能性比普通人高得多。为了你的健康，在这个生机勃勃的春天千万不要生气。生气的时候看着绿色深呼吸，很快就能冷静下来。

春天养肝吃什么好呢？

1、大枣

春天是生发的季节，所以此时人体要气血旺盛。建议每天吃枣。这食物甜，肝脏甜，所以吃枣对肝脏有好处。

2、菠菜。

春季时令蔬菜，含有大量蛋白质、维生素C、微量元素等，吃后起到保护肝脏的作用。例如，将菠菜洗净，放入热水中捞出，然后在盘子里放入盐、花生油、调料、香油、黑芝麻混合后就可以吃，味道相当好。