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肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也会威胁生命。

早晨两种习惯会伤肝

不吃早饭

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康的早餐可以延长饱腹感，防止肝损伤。

2、早上起床后不按时小便

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便来完成。早晨起床后迅速排尿，会及时将整晚积累的毒素排出体内，使毒素不停留在体内，从而引起肝脏中毒。

七代之间的损坏行为要注意

1、暴饮暴食

很多人知道吃太多食物会增加肠胃负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食不仅会损害胃肠健康，还会大大增加体内自由基础。肝脏的关键是帮助人体应对自由基，清除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝功能损伤越严重。

2.吃药太多了

长期服用止痛药等药物会增加肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。据新的研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思辛普森博士称，多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损伤，并引发药物性肝炎(轻微)。这些药物包括抗生素、解热止痛药、抗精神病药、抗抑郁药、抗癫痫药、安定药、抗甲亢药、抗肿瘤药、糖耐量药、心血管药等。因此，服药必须严格遵照医生的指示，在医生的指导下服用。

3、加工食品摄入过量。

很多加工食品中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分中含有多种人体难以分解的化学物质，进入人体会增加肝脏解毒负担，造成肝脏损伤。

我更喜欢油炸食品

吃油炸食品一个月，肝脏会发生明显的变化，引起肝炎等酶的变化。油和饱和脂肪酸的积累会导致脂肪肝。不健康的食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对来说，橄榄油和香油更健康。

5、吃半生不熟或烧焦的食物。

不成熟的食物或过度烹调的烧焦的食物(特别是肉食)也会引起肝脏损伤。研究表明，醉虾、生蚝和未成熟的贝类伴有细菌和寄生虫，如果发生急性胃肠炎、痢疾，肝病很容易恶化，甚至引发肝脏昏迷。

6、酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，增加体内毒素，导致肝脏损伤及多种疾病。另外，饮酒过量容易引起肝中毒，引起肝炎。长期过量饮酒容易导致肝硬化。每天喝两杯以上高浓度酒会伤肝。

7、睡眠不足。

今天，很多人有晚上工作或娱乐的习惯，但熬夜最容易从肝病中脱身。原因是，睡眠中人体进入自愈模式，通宵睡得不够，身体抵抗力下降，还会影响去晚的自愈。感染肝炎病毒的人熬夜会加重病情。晚睡族要尽可能调整工作和日程。每天晚上11点前睡觉比较好。每天晚上睡7~8个小时，最好有效地排毒肝脏，保证全身健康。

四个好习惯可以保护肝脏

1、喝乳制品。

乳制品主要是补充人体蛋白质，酸奶比较好。因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素的排出。另外，酸奶可以促进干扰素的生成，提高机体免疫体力，从而达到保护肝脏的目的。

2、均衡的营养

护理间，营养师的饮食第一个建议是均衡，每天摄取所有种类的食物，并以良好的比例摄取。

3、调整睡姿。

侧睡是很多人经常采取的睡眠姿势，仰卧时容易侧卧。因为干警在人体两侧，侧卧的时候，不管是左边还是右边，都能培养干气。

4、调整思维方式。

快乐的心特别重要。医学研究发现，肝脏中有丰富的交感神经分布，烦躁忧虑直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。