高温的天气容易性急。这相当于愤怒伤肝的老话。因此，日常生活中的小细节可以伤害肝脏，但也可以保护肝脏。以下的肝脏养育方法你不能不知道。一起来看看如何让我们的肝脏健康。

1.吃草莓

对肝脏旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还是去肝火的高手。从中医的角度来看，草莓脾气冷，酸甜，护肝，还可以用红色入心，所以可以叫心。

此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁，帮助细胞获得滋养。其中含有的天然抗炎成分可以减少自由基生成量，保持脑细胞的活性。在这个春困的季节也有助于保持清醒。

但是草莓脾气很冷，所以不要一次吃太多。特别是脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

2、喝乳制品。

乳制品主要是补充人体蛋白质，酸奶比较好。因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素的排出。另外，酸奶可以促进干扰素的生成，提高机体免疫体力，从而达到保护肝脏的目的。

3、均衡的营养

夏天养肝，营养师对饮食的第一个建议是均衡，每天要摄取所有食物，要以良好的比例摄取。绿色、红色、黄色水果等五种颜色的水果和蔬菜各有优点，含有叶黄素。用花椰菜、白花菜等十字花科、抗癌尖兵等吃饭时，可以选择多种，多换。

4、调整睡姿。

侧睡是很多人经常采取的睡眠姿势，仰卧时容易侧卧。因为干警在人体两侧，侧卧的时候，不管是左边还是右边，都能培养干气。因为人侧卧的时候，血自然会回到干警，干警藏血，血回到干警，人体就可以安静地睡觉，开始一天的造血功能。

5、调整作息。

肝也需要休息。设法在晚上11点以前睡觉，宁愿早起也不晚。另外，圆盘一族也建议平时多吃忽略肝脏的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

6、适当的运动

每天保持适量的运动，根据个人肝功能，稍微调整运动量。运动初期，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，用疲劳度调整慢跑时间。

养肝并不是一天的功劳。什么事都坚持，养肝也一样。健康食品隐藏在大自然中。我们要在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理饮食，最终管理好自己的肝脏。

请注意这种伤口间的行为。

1、坐不了多久

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏排泄的结构基础和重要通道。电脑、电视、汽车不能久坐，使很多人关节肌腱韧带僵硬，失去灵活性，肝脏泄漏使系统内通道不畅。因此，我们坐得越久，越不运动，就越觉得人闷或脾气暴躁。

2、过度吸烟和饮酒

香烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏非常不利。另外，饮酒还会增加脂肪肝、酒精性肝病的发生可能性。吸烟的危险首先是烟草产生的烟中含有数千种有害物质，吸入人体后，包括肝脏在内的各种内脏器官都有不同程度的损伤，是诱发疾病和引发癌症的主要危险因素之一。因此，患有肝病的人必须完全戒烟戒酒。

3、随便吃药

除了医生的处方药外，避免自己服用其他药物。因为服用多种药物容易发生药物相互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人看病时，应该把他目前服用的所有药物告诉医生，作为医生处方的参考。

4、喜欢吃油腻的食物

石油是生活中不可缺少的东西。脂肪是人体必需的营养素之一。适当摄取含有脂肪的食物，可以为我们的身体提供能量，维持人体正常的生理功能。但是吃太多脂肪含量高的油腻食物是健康饮食的禁忌！

5、染上毒品

肝脏是人体的化工厂，人体吸收的各种物质的转化和合成都是由肝脏完成的。肝脏也是人体最大的解毒器官，具有分解人体吸收的毒性物质的作用。前面提到的酒精和药物都会对肝脏造成一定的损伤，更何况我们听到的变色毒品！

6、食品加工食品。

这些食物通常热量高，缺乏营养素，缺乏淀粉和高脂肪，充满化学物质，对人体肝脏百害而无一利。

7、七情郁结

肝气哭或快或慢反映出胃痛、腹痛、腐烂、头痛、胸敏、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等一系列身体疾病。一般人经不起多次激怒的感情冲击，肝气横冲直撞，肝阳暴涨，往往太伤肝了。

8、睡眠不足。

如果睡眠不足，休息时不休息，肝脏血流就会相对不足，从而影响肝细胞的营养润，从而降低抵抗力。对感染乙肝病毒的人来说，已经受损的肝细胞很难修复，有可能恶化。(见网站：中国卫生保健)