上班族要远离这些高糖食物

酸奶

酸奶本身是健康的食物，很多天然低聚糖、益生菌有助于肠胃健康，但需要注意的是，酸奶标榜低脂时，为了补偿甜味和口感，往往会增加糖分。一份酸奶的含糖量可以相当于5块巧克力饼干。

番茄酱

一勺番茄酱含有4克糖，在吃薯条或炸鸡的时候，会倒入这么多番茄酱，另外，有些人还习惯放糖袋，和番茄酱混合吃。更不用说那糖有多可怕了。

葡萄干

经过脱水加工的水果大部分是葡萄的天然糖分，但部分工厂脱水的水果涩，所以多加糖，提高口感。而且，葡萄干可以像军队口一样放很多烹饪材料，所以不知不觉吃得多，热量也高。吃一杯糖(170克)已经比麦当劳的冰玄风(84.81克)更高了。

路边豆浆

事实上，这豆浆不能给你带来太多营养，也会让你发胖。豆浆是健康营养的早餐，但加工豆浆的时候，每颗豆子要出4公斤的水是正常的方法，但在小作坊里，每颗豆子泡10公斤水加工的水豆浆和开水几乎没有区别。为了提高口感，他们一定会在里面添加大量的糖。如果你有没有的豆味和甜蜜的口感，就会成为你的身材杀手。

上班族吃的最好的零食是这些

1、饼干、面包、蛋糕

由面粉、糖和少量油制成，富含碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克松的重要来源。如果一大早赶着上班不吃早饭，就要选择这种食物，因为它可以为脑细胞提供能量，使人聪明，提高生产力。

2、水果。

富含维生素、矿物质和膳食纤维，但几乎不含蛋白质、脂肪。经常吃不同种类的水果可以提高食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有好处。如果三餐已经吃够了主食，休息的时候吃富含维生素C的水果可以提高免疫力。

3、牛奶。

富含优质蛋白质、钙、比例适当的氨基酸等。酸奶不仅营养丰富，而且易于消化，特别适合乳糖不耐症。每天喝牛奶或酸奶可以获得丰富的蛋白质和钙。

4、坚果。

很多女性喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。蛋白质、碳水化合物、矿物质丰富，但脂肪含量高，不能吃太多。