初春季节，老人多晒太阳，不仅能温暖身体的阳气，驱除春寒，还能获得生发、睡眠、强健骨骼等好处。当然，要提醒自己，要选择好时间，才能最好地吃太阳的这种味道药。

了解晒太阳的好处

晒太阳不仅能合成维生素D，还能帮助钙的吸收。事实上，经常晒太阳还有另一个优点。

1、增强免疫力。

晒太阳有助于补充阳气，阳气充足，人的免疫力自然会变强，抵抗外事，不容易生病。

2、激素水平提高。

科学研究表明，如果人体维生素D不足，睾酮也会减少，这是成正比的。因此，晒太阳增加维生素D可以同时增加睾酮。从这个角度来看，科学家建议每天晒一个小时的太阳，可以免费提高男性的激素水平。

3、抑郁症减少。

研究表明，充足的日照可以影响人的心情，有效改善精神抑郁、抑郁症等消极心理状态。如果阴天持续下去，我们经常会感到精神不振和烦躁，因为很久没有晒太阳了。

4、预防近视。

澳大利亚学者指出，多晒太阳可以刺激多巴胺的生成。这种物质有助于避免眼轴的长度，达到了预防近视的目的。因此，对学习任务越来越重的青少年来说，多晒太阳尤为重要。不仅能助长苦恼，还能预防近视。

健康地晒太阳的方法

1、脚踝晒太阳：6 ~ 10点消除寒气，少抽搐

寒冷始于脚下，手脚容易冷的人大部分是阳虚体质。一天中6~10点太阳中红外线强，紫外线弱，室内温度逐渐上升，比较温和，适合擦干脚。经过一夜的休息，老年人血液循环不顺畅，发热不容易接触脚，脚趾肿胀、冻伤的概率会增加。起床后，天气好的时候适当暴露脚踝，在太阳下晒脚底，不仅可以促进血液循环，使踝关节自由活动，还可以让阳光直射射足血，促进机体代谢功能，提高内脏器官的活力。

擦干腿的时候，一次至少要烘干30分钟。晒太阳可以协助按摩小腿的足三里血。

2.晒太阳，头顶：10 ~ 16点补充阳气，生发

初春这段时间阳光最猛烈。特别是12 ~ 16点，紫外线很强，长时间晒太阳会对皮肤造成伤害，但头顶不同。中医把头发当成济阳的头头，是所有阳气聚集的地方，五脏精华的血液、六部青阳的气体都聚集在头上，适合中午晒太阳。

老人午饭后可以到室外散步15分钟，脱帽30分钟，脱帽取暖阳光，将白回血放在头顶，有助于使白脉畅通，调节阳气。促进大脑发育和头部骨骼生长也有助于头发生长。

当然，头顶上晒太阳也不用太拘束，随时都可以，平时天气好的时候可以在户外散步，把阳光洒满头顶。

3、晒太阳灯：最好在16 ~ 17点储存维度d。

这个时间段是下午。太阳要下山了。气温比较暖和。但是阳光紫外线的光束比较强，是储备维生素D的最佳时间。多晒太阳有助于肠道钙和磷的吸收。人体的背部是羊，很多经脉和血液在背部，晚上晒太阳有助于调节五脏的气血、温顺的经络。

注意阳光直射后背。马上让后背朝向阳光就行了。双手搓热揉背的肾经穴(位置与肚脐平平，脊椎旁边开着1.5英寸)起着温信保养的作用。方便的话，提起衣服，让阳光照射这两个血，可以补充肾气。或者，在晒太阳的时候，将双手搓热，摩擦相应的部位。

4、手心晒太阳：有助于24小时睡眠

人的手掌很少晒，所以给予特别照顾有很好的养生功效。手掌上最重要的血是罗宫血。揉这血有清心的效果。

擦干手掌的方法很简单。在阳光下张开双手朝向阳光，或者举起双手，手掌朝向阳光就可以了。经常擦干手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。

春天，需要注意的是，晒太阳的部位无论哪个部位都最好是直射(除了眼睛)，所以在野外摘下帽子和手套，尽可能暴露皮肤，晒背可以穿薄，脱下外面的羽绒服(最厚的外套)不能遮住身体。