钙是我们人体最重要的元素，根据年龄和生理条件，对钙的生理需要量不同，所以膳食的供应也不一样。很多食物都含有钙，但有时食物中钙摄入不足，就要以补钙的方式摄入，那怎么补钙呢？

补钙，补钙也需要最好的时间，最好的时间补钙。那么人体的钙吸收效果更好。一起来了解一下最好的四种补钙时间。

1、补钙饭后补钙

平时吃饭时补充钙剂会减少人体对钙的吸收，造成浪费。饭后补钙可以更好地保证钙能得到充分利用。提醒大家，牛奶的钙含量最高，所以喝牛奶后吃3 ~ 5个小时的肠可以完成钙的吸收。

2、补钙前补充

根据研究。人的尿中随时有钙排出，尿钙主要来自血液。晚上睡觉空腹排队的尿钙几乎是骨钙的损失造成的。因此，睡前喝牛奶最适合补钙，睡前喝牛奶可以改善睡眠。

3、钙早晨补充。

我们知道早晨6点到9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、中风等疾病的高发时期，如果在这个时间能补充适量的钙，就能提高血液中的血钙浓度，从而减少这种疾病的高发危险因素。

4、补钙是通过晒太阳补充的。

我们知道维生素D有助于促进钙的吸收，晒太阳可以产生维生素D，所以晒太阳补充钙也是最好的时间。

小编提醒大家，补钙要充分利用补钙剂，才能更好地吸收钙。

(来源：99健康网www.99.com.cn这篇文章是99健康网原创文章，禁止未经许可以任何形式转载或使用，违者必须调查。）