生活中身高是从小说到大话题的为数不多的主题。遗传因素决定了身高的75%，但最终还有25%的空间，可以后天努力。据传，3月至5月是儿童生长的黄金时期，除了心脏病、哮喘、消化道畸形、甲状腺功能低下等疾病或经常生病的孩子外，正常儿童生长得更快的妙法是什么？

第一招，尽情地跳

除遗传因素外，人体生长激素的分泌是个子高的原因。生长激素与运动有关，经常运动的孩子的生长激素分泌也会相应增加。

一般来说，跳跃或伸展运动有助于游泳、跳绳、跑步、篮球等关节伸展运动，都是鼓励孩子参与的长时间运动。相反，不利于长身高的运动项目包括力量训练和运动强度过大的项目(如体操、摔跤等)。

第二招，享受阳光。

如果春季气温上升，儿童运动可以在户外选择。除了运动本身的好处外，多晒太阳也有助于体内维生素D的合成，有助于钙的吸收，沉积在骨骼上。

第三招，绿色蔬菜

众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。长大了也无妨吃。不分季节，儿童饮食的总体原则是保持营养均衡。

辅助高个子食物的主要是钙，富含钙的食物首先只不过是牛奶类和豆制品。但是如果每天喝牛奶、吃豆制品、补钙都不够，该怎么办？绿叶蔬菜也要多吃。油菜苔的钙含量可以达到每156毫克156毫克，普通牛奶的钙含量为每104毫克104毫克。

第四招，保证睡眠

正如春困和秋天、夏天打盹一样，事实上春天困也是增长的有利因素。睡眠中生长激素分泌旺盛，当然有助于身高的增加。

人们对睡眠的要求在不同年龄段有不同的要求。另外，睡眠时间取决于孩子的气质，有个体差异。有异养型气质的孩子们通常不哭不闹，非常聪明，睡觉的时间也长一些。难以抚养的孩子通常精力旺盛，活跃，本身对睡眠的需求就会减少。

第五招，不要给孩子压力。

精神压力、心理压力特别大的孩子对身高有抑制作用。脑垂体分泌的生长激素由下丘脑控制，下丘脑是调节情绪的中枢。因此，特别是抑郁症、焦虑、总是不幸的孩子，或者因为父母离婚而与父母分开很长时间的孩子，相对来说个子比较矮。

第六招，个子高不能没有钙，牛奶每天不能没有

很多婴儿不太喜欢牛奶。一个是小时候没有养成喝牛奶的习惯。还有一些妈妈喜欢给宝宝喝配方牛奶，因为觉得配方牛奶更有营养，宝宝喝纯牛奶会觉得不好吃。因此，最好在妈妈适当的时候用纯牛奶替换部分配方牛奶，使宝宝适应天然奶油。另外，要注意，少喝水果味牛奶虽然有牛奶成分，但牛奶含量少，营养差异大，味道太浓，容易破坏宝宝的味觉，所以更不喜欢喝纯牛奶。

第七招，均衡饮食，肉类元素组合应该是科学。

2岁以后，宝宝的饮食更加广泛，妈妈要培养宝宝的味觉，给宝宝良好的饮食习惯。饮食要清淡，要添加蔬菜、鱼、虾和适量肉类，母亲也要注意自己的饮食习惯，为宝宝树立好榜样。

很多婴儿不喜欢蔬菜。但是，如果妈妈们把蔬菜切碎，和其他食物一起喂给宝宝，宝宝可以欣然接受。例如，和鸡蛋一起做蔬菜煎饼，和豆腐、碎肉、碎肉混合做丸子，或者一起煮粥、一起做饺子等。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”)不管婴儿喜不喜欢吃，这都取决于母亲的心。烹饪模式经常被改造，总是引起婴儿的兴趣。

第八招，选择科学零食，不要让零食影响晚餐。

很多妈妈说宝宝不喜欢吃饭，总是吃零食。其实宝宝一开始是怎么知道那么多零食的？还不是我们给他买的。有些母亲闭不上嘴，带领婴儿喜欢零食。大部分零食都是其调味品和添加剂，支撑着味道和诱人的颜色，但不仅会影响婴儿的健康，还会诱导婴儿的味觉和饮食习惯。

零食吃多了不仅会影响宝宝的三餐，还会因为零食中添加的各种不健康成分而影响宝宝的生长和智力发育。如果我们从来不吃，婴儿就不会逐渐认为那东西有多好吃。另外，妈妈要经常使用语言来影响宝宝，告诉他们这些零食有多不健康，吃完后会不会聪明，牙齿会不会生虫子等等。

小费

高度公式(单位：厘米)

男孩： (父亲、身高、母亲、身高13)/2

女人： (父亲、身高、母亲、身高-13)/2

男孩身高7厘米

女子身高6厘米

医学上定义漫长年龄段的最科学的说法是骨龄。随着骨龄的关闭，人的身高也固定了。女孩的骨龄被关闭的年龄是15岁，男孩是17岁。正常情况下，人体的骨龄和年龄应该一致，但受遗传因素、饮食习惯因素的影响，孩子早长晚长。

介绍了春季孩子生长的8种妙招。孩子的身高与遗传有很大关系。但是也有比父母矮得多的父母。个子矮的父母要把握孩子成长的黄金时期，养成良好的习惯。