春天养生常识。

1.每天坚持多喝水

水是人类生命的源泉。春天每天多喝水可以提高身体系统的循环速度，有效缓解紧张的身体功能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有另一个好处，可以减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年可以减掉5磅。

2、不要急于减少衣服

很多人在这个时候脱下棉袄，但这是错误的决定。因为春天气候变化严重，阳光照射，经常忽略初春的凉爽和寒冷。因此，衣着最好慢慢减少。不要一下子换上夏天的短袖短裤。寒邪的肺会引起鼻塞、咳嗽、感冒等。特别是中老年人不急于减少衣服。谁都知道春天遮秋降温不能出汗。天气热，内外三层覆盖的话，出汗多就不好了。

3、彻底清洁远离过敏

春天是过敏、呼吸道疾病和传染性疾病的高发季节，所以身体想摆脱疾病，大扫除是必不可少的。大扫除要尽可能在天气好、空气干净的时候进行，打扫前打开窗户通风，尽可能地用湿清洁代替干清洁，防止室内灰尘，有条件的家庭可以使用吸尘器，特别是床底下、沙发下面、衣柜等卫生死角要彻底打扫。床上用品也最好在室外干燥。地毯、窗帘每个换季都要清洗。

4.早上梳头，晚上泡脚

《养生论》:春天3月，每天早上梳头1 ~ 200次，躺到晚上的时候，用热汤一把盐，把膝盖下面洗向脚，让风吹进来，排出毒脚气，不要停滞。也就是说，春天早晨梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体气血运行和健康防病。

5、晚睡早起，不能赖床

春季养生要保持睡得晚、起得早的习惯。晚睡意味着晚上9点以后睡觉。早起是指太阳刚升起的时候起床。对机体的生长有好处。睡得越晚越不好。晚上11点以前睡觉比较好。否则第二天眼睛容易发红，肝火容易上升。

6、提倡从早晨开始伸懒腰

主张从凌晨开始伸懒腰的原因是，睡一夜后身体发软、懒惰、气血缓慢。所以醒来的时候总是懒惰无力。因为此时四肢伸展腰部，伸展全身肌肉，深吸一口气，就能使呕吐、呼气、经络关节顺畅、振奋精神。、、、

7、多晒太阳补充钙

春分以后，阳光时间越来越长。大地脱掉冬天寒冷的外衣时，阳光对身体温暖柔和。这时，我们要尽情享受阳光带来的健康惠益。民间有句话说，比起吃补药，我学会了晒太阳。最好出门晒太阳，不要隔着玻璃晒太阳。

春天吃什么汤好？

1、悉尼百合汤。

将250克瘦肉洗净，用沸水加热，然后与千冬、麦冬、15克沙参、百合、20克雪梨、生姜一起放入锅内，大火煮沸后用小火煮2小时，最后加入适量调料味即可。可以止住润肺唾液，达到消音效果，经常喝能增强肺部的免疫功能，可以降低得肺炎的几率。

2、大麦猪脚汤

捣30克薏米，将半斤猪脚洗净，切碎后放入砂锅，加入1500毫升水姜和黄酒，烧火后去除汤面的泡沫，再用小火煮两个小时。猪蹄成熟后，加入酱油、盐、胡椒粉、葱等。可以达到除湿、脾胃、腰部和膝盖的效果。

3、党参瘦肉汤

将250克瘦肉洗净加热，然后用3克甘草、炒薏米、10克白牡丹枸杞、20克云岭、红枣一起放入锅内，大火煮沸后用小火煮2个小时，加入调料味道。可以达到非肠道补益和美容养颜效果，还可以战胜疲劳和肾护肝。

4、莲子萝卜汤

750克萝卜去皮洗净切成碎片，500克猪舌头切干净切成块，750克猪骨用沸水煮5分钟去除血水。然后，将上述所有材料放入锅内，加入25克线丝、50克莲子、3个蜜枣，煮大火后，再加入调料味道，直到用小火煮猪骨为止。萝卜有化痰、清热的功效。莲子能滋润肺胃和益生素的功效。猪骨、补血矿泉水和江肌骨。这种饮食疗法可以在宽敞的中间呼吸，还可以去春寒缓解春困。

5、苦瓜鲫鱼汤

将2个苦瓜洗净，去除种子和内脏，切成碎片，将1个皮蛋洗净剥皮，将1条鲫鱼处理干净。鲫鱼放入锅内，两面翻炒黄，倒入适量的水和生姜煮，然后用文火煮20分钟，加入皮蛋和苦瓜，继续煮10分钟，加入调料即可。有解毒名目和修护干费的效果。