生活中补充气血的方法

1.早点睡觉

规律的休息是现代人的通病。也有朋友可以说每天熬夜。这种熬夜党的体力不好，皮肤看起来也没有光泽，这就是气血不足的症状。专家说，要补充空气和补充血液，就要早点睡觉。

据中医说，最好每天晚上10点睡觉，但可以根据现代人的生活状态进行调整，建议晚上12点前躺在床上休息，睡不着也可以侧卧养血。因为侧卧可以使血液聚集在干部中，而间歇血可以促进气血的运行。

2、坚持锻炼

经常运动和做运动的人看起来很有活力，但长期窝在家里玩游戏睡觉的朋友看起来很苍白。因为运动会带动气血，使气血运动到身体各处。

不管是哪个季节，最好多在户外散步。特别是气血缺损严重的女性，应该进一步加强运动。夏天可以选择游泳和瑜伽。秋天和朋友一起爬山是促进气血运动的好方法。

3、按摩和按摩。

气血堵塞和滞留有很多原因。常见的原因是经络不通。中药认为按摩能使气血顺畅。人体实际上有很多血可以起到诱导气血的功效，如果利用每天休息的时间按压这些血，长期坚持的话，可以看到补血的效果。

常见的补血有气海血、关元血、三阴交血、足三里血等。另外，秋天快到了，气血不足的人每天泡脚20 ~ 30分钟，可以沟通脚底的脉络，让气血回到身体里。

4、减肥调理。

除了上面提到的三个要点外，补充气血的小费将少不了。众所周知，有些食材有补气血的功效，生活中我们可以适当吃红枣、枸杞、阿胶等，但小编要提醒大家，这些食物可以补充营养、养血，但不能一次性吃太多。否则会造成身体其他不适。

阿胶、枸杞等可能也有男性认为是女孩子吃的食物，其实男性适量摄入这些补血材料对身体也有好处。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。