世界上没有长生不老药，但有长寿的秘诀：故事、放下、跳、笑、漂亮。老人如果能运用，一定会健康长寿。

记住五个字的长寿秘诀

1、聊天。

聊天可以倾诉感情，交换信息。通过聊天可以消除沉重的心情和忧郁的情绪。聊天可以密切友谊，改善人际关系，丰富生活，增加知识，克服孤独的孤独。现代心理学研究表明，多说话有利于大脑功能，能使人更聪明，增进创造力。同时聊天可以改善血压和脉搏，对身心健康非常有益。

2、放进去。

人生要活着，能承受，能放下，永远保持乐观开朗的品格和态度，成为心境的主人。如果受到挫折就不能解放自己，悲观抑郁，就可以使人早衰，患各种疾病。

3、跳。

跳跃是很好的运动方式。跳跃可以增加氧气需求量，增加肺活量。跳跃可以改善骨骼的血液循环，获得更多营养。跳跃有助于防止脱港、痔疮、关节炎、颈椎病等。

4、笑。

笑是七情中最积极美好的感情，是精神营养的滋补品。适当的笑可以维持和促进机体功能的相对平衡，有益智安神和长寿的作用。笑可以放松全身肌肉骨骼，消除机体的紧张和疲劳，还可以消除无聊、抑郁、自卑等心情。

5、漂亮的

健美的美反映了人的健康心理意识和良好的心理状态，使人充满活力和活力，此外，穿衣时，漂亮的衣着自然会变得年轻。

长寿吃什么？

1、吃粥。

从饮食习惯来看，长寿老人不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张继军，夫妇都是百岁老人，两人特别喜欢喝粥。每天早晨将50克燕麦片放入250克开水中泡两分钟就能制成粥。每天都这样，从不停止。

2、小米是最好的补充剂。

老人最喜欢小米，认为小米是最好的保健品。体弱多病的老人经常用小米保养身体。小米益五脏，厚肠胃，填充液，张根硕肌，长肌肉。清代一位名医说：小米最养人。煮米粥时的米油比人参汤好。长寿老人喜欢小米似乎很有道理。

以玉米为主食

玉米是长寿老人不可缺少的主食。美国医学会进行调查后发现，美国的土著印第安人没有高血压，也没有一点动脉硬化，本来就是吃老玉米吃的。医学家的研究表明，老玉米中含有大量卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E，不易发生高血压和动脉硬化。

每天喝牛奶

喝牛奶是长寿老人的普遍习惯。尤其是住在城市的水星。据悉，美国目前有25000名100岁长寿者，其中80%是女性，他们的饮食习惯普遍喝奶。百岁水星贝宁一天喝两杯牛奶，有时喝得更多，所以到了100岁的时候，骨质疏松的迹象仍然没有。

每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋成为长寿老人的普遍习惯。百岁长寿、著名经济学家陈汉生博士根据营养学的安排，每天坚持吃三种食物。早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个大苹果。他一天三餐吃得多，肉吃得少，科学地准备食物吃得健康。

6、红薯首选

吃红薯是长寿老人的一大爱好。医学家们研究了红薯有5种功效：1。而且，血液补充中，营养丰富。2.肠通气，促进排便；益气盛金，促进免疫；含有抗癌物质，可以预防和抗癌。5.抵抗衰老，预防动脉硬化。

医学家说红薯含有大量粘液，可以预防肝脏和肾脏结缔组织萎缩，增强人体免疫力。还有消除活性氧的作用，避免活性氧诱发癌症。另外，红薯中含有大量的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

谁都喜欢豆腐。

老年人普遍喜欢吃豆腐。他们有鱼火、肉生痰、白菜豆腐宝平安。《随息居饮食谱》到处都可以制造，贫富容易，素食中可以咨询很多教主。也可以进入肉食。冬天的月亮上结冰的人味道特别美。

豆腐的主要成分是蛋白质和大豆异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进机体代谢等功效，经常吃豆腐有助于健康和智力发育。老人经常吃豆腐，对血管硬化、骨质疏松症等有很好的饮食治疗作用。

我喜欢白菜。

白菜，平时做饭，老人，最喜欢。菊花大师齐白石，有一幅白菜，只论白菜是蔬菜之王，赞白菜不如白菜。老人经常吃白菜半年，医生很享受闲。白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维和胡萝卜素。从药用功效来看，白菜有胃、亦庄、海州、异变、降脂、清热、防癌等7种功效。

9、秋天和冬天不离开萝卜

长寿老人冬天少不了萝卜。他们说：冬天吃萝卜，夏天吃生姜，一年四季吃保安河。扬州八怪之一的郑板桥写过一幅对联：蔬菜萝卜糙米饭、奇瓦瓦电子天水菊花茶。萝卜是郑老师对茶的养生之道。

萝卜是地道的老人健康食品。中医认为可以治疗停滞、消化性、痰咳失音、呕吐血、解渴、痢疾、头痛、小便。生吃可以解渴、清热、化痰、屏住呼吸、帮助消化，蒸着吃可以消除消化、激活脾脏，具有补益功效。

10、胡萝卜

胡萝卜也是老人的爱物。胡萝卜富含维生素A，胡萝卜素非常丰富。研究表明，胡萝卜提供了抵抗心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的各种营养成分。

胡萝卜素只有溶于油才能被人体吸收。因此，有经验的老年人可以把胡萝卜切成碎片，或者和丝绸一起炒，胡萝卜素的保存率达到79%以上。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)切片和肉一起煮的话，胡萝卜素的保存率达95%。胡萝卜还具有促进大脑物质交换、提高记忆力的作用。读书前吃一盘炒胡萝卜有助于巩固记忆。