中年养生有七期

1、不愿意吃苦。

中年人肩并肩工作，背负着家庭的两个重担，人体能承受外界的压力是有限度的。超过一定限度，疲劳就会累积成为疾病。因此，中年人必须牢记不要过度劳累。

2、禁忌

人到中年不老，为了避免先衰弱，只能有感情，不能有太多欲望。歌词太多，会伤害上帝，失去寿命，影响健康。有些中年人用壮阳药追求享乐，这无异于自残。

3、避免愤怒

万病生气，不生气容易变成致病的有害因素。因此，中年人不能动不动就生气或生气。要记住，抱怨太生气，防止肠子断裂，风水长了要放眼睛。

4、忌讳忧虑

因为中年人或工作，或家庭，思想负担太重，容易产生感伤感，这种感情容易催人衰老。为此，中年人遇事要学会解决，要泰然处之，不要动不动就忧心忡忡。

5、贪心

少年骨头长，青年胖，中老年胖。这是人体生长发育的规律。中年人为了防止身体发胖，除了经常运动外，特别要注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时晚饭不要吃得太饱，一般最好吃50%饱。

6、避免懒惰

俗话说，树先扎根，人先变老。到了中年，腿很重，腰和腿疼，很多时候不喜欢运动。这表明老化已经悄然来临。为此，中年人要避免懒惰，经常从事根据自己的身体和工作情况可以进行的体育和体力活动。适当地做家务也是很好的运动。

7、锦州

有些中年人总是喝得太多，一天没有酒就不甘心吃。众所周知，酒精摄入过多会损害肝功能，影响肾脏、脾脏、消化器官的健康。为此，中年人最好戒酒。一定要喝的时候，要喝低度酒，或者用茶、果汁代替酒。

中年人的养生要遵守这些原则

40多岁以后再吃7种食物

人超过40岁的话，新陈代谢水平每10年下降7%，根据年轻时的吃法，肥胖和三高的危险会增加。最近日本新闻网站IRORIO称，40岁以上的人可以再吃7种食物。

这7种食物包括燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼类、西红柿、大豆和牛奶。燕麦报道说，它可以预防动脉硬化，减少心血管疾病的危险。樱桃可以作用于痛风和关节痛。深海鱼类含有-3脂肪酸，有助于缓解心律失常和高血压症状。西红柿能预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。大豆中的大豆异黄酮可以降低血液胆固醇，提高骨密度。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，不仅能增加肌肉，还能使骨骼健康。

发胖不是福，而是拒绝中年肥胖。

到了中年，很多男人伸出将军的肚子，原本苗条的女性也开始发胖，超重现在在我国中年人中相当普遍。人们习惯于把中年人发胖作为福的美名，认为中年人的福是一种不可抗拒的生理现象，所以很多人安心地陷入了福态。

据报道，中年的福是福的认识是误会。大多数人认为中年人的福气是再正常不过的事，是中年人的典型特征，也是很多慢性疾病的开始。高淑清对记者说：“肥胖的慢性病、腰带的长度、寿命短，正说明肥胖对健康的危害。”

中年人要合理睡眠

中年人承受的压力大的话，要更加注意工作和休息的结合，合理安排休息和睡眠。选择最佳睡眠姿势，右侧可以保证全身肌肉放松，胸部不受压迫，呼吸的舒昌，睡觉时全身供氧。室内温度要适中，人可以在15 ~ 24的环境温度下获得面部。睡眠时间78小时为宜，每天睡10个小时以上的人对健康不利。最佳枕头成人身高10-15厘米为宜。相当于睡觉的人肩膀的高度。最好的床是木板床，其次是棕榈膜床，可以铺褥子，使脊椎保持正常状态。

床头放三宝也不可信

最近网络疯子超过40多岁，需要加3片阿司匹林、1根针、1杯水等3样东西。必要时，拯救生命的专家们表示，不能通过床头三宝挽救生命。专家们说，不能确定是冠心病患者的传闻，可以用阿司匹林进行急救，但必须尽快住院。此外，阿司匹林还需要咀嚼和吞下加速药物的功效。胃溃疡、十二指肠溃疡等患者是禁忌者，用这种方法服用会引起溃疡出血。

对于脑卒中患者需要用针刺放血的急救，成都市神经疾病研究所副所长、市三医院神经外科主任袁玉清说：任何类型的脑卒中，采用放血治疗的方式对患者都没有意义，有的会产生副作用。另外，微博上还提到，为了改善血液粘稠状态，可以在床头加一杯水稀释。专家说，这种方法适用于患有脑慢性疾病的人。心脑血管疾病事故多发生在晚上或凌晨，如果发生事故，就要用水服药。对年龄不大的人来说，睡前喝一杯水对心脑血管也有好处。