中年人的养生保健法。

1、要好好睡觉

充足的睡眠对我们很重要。晚上睡得好的话，只有白天才能集中精力做各种事情。尤其是楼上有年幼的中年人的话，要更加关注睡眠质量。如果睡不好，就要在医生的帮助下改善睡眠。

喝点生茶吧

中年人一般喝点茶，如果只是喝普通的茶，还不如喝点养生茶。专家主张中年人可以喝补充空气、补充饥饿感的药茶，建议用黄芪、西洋冲泡红枣、枸杞等冲泡饮用，喝一段时间有养生的功效。

3、饮食要有规律

中年女性可能更关心饮食问题，但很多中年男性不关心吃什么，什么时候吃。专家认为，中年人的胃肠系统功能正在慢慢下降。建议此时注意饮食习惯是保养肠胃的重要方法，早餐营养充足，午餐要吃饱，晚餐可以适当减少。

4、注意保护眼睛。

中年上班族整天要对着电脑工作，这时学习眼睛的护理是非常必要的。最好在桌子上放一盆绿色的食物。眼睛累的时候看绿色植物缓解不适，或者让眼睛远眺，远眺也有保护眼睛的功效。

5、保护腰部和腿部

如上所述，中年上班族一坐下来，整天腰部就有很大压力，腿也长期坐着，血液可能会不顺畅。缓解方法是：每隔一两个小时站起来，活动一下腰肢，在办公室可以扭着腰走很多路。

6、学习感情管理

到了中年，面临的压力比较大。这时感情也很容易受到影响。特别是对不听话的孩子来说，很多父母都表现出生气、愤怒的情绪，这不仅会损害孩子的身心，还会损害大人本身的健康。中年人必须学会管理自己的感情，不要把工作中不顺利的事情带回家，也不要把家庭的不幸带到工作中来。

7、坚持健身和运动。

不管是中年男人还是中年妇女，要处理的事情都很麻烦。这时，人们把原本用于运动和运动的时间用于做其他事情，但专家建议中年人仍然要坚持健身，这样才能保证身体健康。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。