如何补充气血

1.经常梳头

气血顺畅才能改善脸色，但多梳头发有助于气血畅通。因为头部是人体经络集合体的重要部位，血液丰富。梳头不仅有助于驱散头发的风湿病，还有助于头发气血循环、营养头发、减少白发、防止脱发，对高血压、动脉硬化等引起的眩晕也有特别的功效。早上起床梳头可以适当刺激头部的很多穴位，使体内阳气舒爽，人也可以清爽。平时没事梳理两三百次，对改善脸色大有帮助。

洗个舒服的澡

洗热水澡，温暖会迅速包裹身体，同时促进全身的血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡觉前洗个热水澡，第二天就会发现自己的气色特别好。享受水疗是打造好气色的最有效的懒汉被动运动。植物精油和浴盐一起参与这项放松工作，将是一种愉快有效的体验。

3.多吃可以补血的水果

山楂具有明显的血清胆固醇降低、血压降低、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂可以增强心脏，增加冠脉血流量，扩张血管，使脸色红润。除了山楂之外，枣、无花果等经典女性食物也可以作为每天的零食。

喝一点黄酒

中医发现30多岁的女性都有脾脏缺乏症。最明显的症状是嘴唇发白，没有颜色。有自然、红、润的唇彩，要注意补脾。除了多吃山药等脾脏补充食物外，专家还建议，冷天喝一点黄酒沙食有助于改善肤色。温州可以加入生姜、话梅，进一步丰富口感。一天喝一杯就可以了。

5、享受中午的美丽

越来越多的研究表明，每天中午午睡对健康有短期和长期的好处。公司附近的水疗或脚底按摩店可以缓解疲惫的身心。即使是桌上的休息也会有助于下午保持精力。午睡可以让大脑和身体双重休息，使我们的气色更好。请记住，在桌子上休息的话，为了防止辐射，最好关掉电脑。

6、少喝咖啡

现代人普遍存在咖啡因摄入过量的问题，白领一族尤其如此。在一天的时间里，我们喝了咖啡、茶、可乐和运动饮料，这些饮料中含有一定程度的咖啡因，但喝了较少的白水。咖啡因摄入过量会引起焦虑、心跳加速、失眠等问题，还会间接影响我们的好脸。建议多喝开水，多吃水果等，减少咖啡因的摄入。

吃什么补充气血

1、山药、猪腰、桂参。

当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、生姜、大蒜、米油、香油适量。

剪下猪腰，去除筋膜吉林腺，洗净，放入铝锅。将当归、党参、山药放入纱布袋中，拉紧嘴，放入铝锅中。在铝锅里加入适量的水，煮到猪腰，捞出猪腰，冷却后切成薄片，放在盘子里。将酱油、醋、姜、蒜味油、香油等与猪腰段混合即可。

2、银耳红枣汤

银也被称为穷人的燕窝，燕窝是窝，但价格昂贵。银在颜色、口感、功效上都和燕窝差不多，价格便宜，所以被称为贫穷的燕窝。燕窝太潮湿容易上火，银冷补，起到滋润的作用。旱季和火器对人体不利，去火干燥吃银最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣煮汤不仅好吃，还丰胸，脸色鲜红，身材轻盈苗条。

3、豆悉尼猪脚汤。

经常喝排汤对女人很好。梨自古以来就有白果种的美誉，用雪莉做汤可以消除咳嗽，滋润肺部，净化皮肤。喝这种雪梨豆猪水汤对光滑的皮肤、缓解圣事、口干有明显的效果，还能降低血压。

用1颗雪梨、50克大豆、半只猪脚、3片生姜、盐和猪脚水去除异味，再分成碎片。放入切核的雪莉、豆子、生姜一块，加入清水，煮到沸腾为止。保持旺盛的火，慢慢煮15分钟，再煮1个小时，汤就会沸腾，喝之前根据个人口味放盐调味。

4、黑米两岸补血粥。

黑米、桂圆、枣、山药、红糖适量。黑米在锅里加入适量清水煮，转动微弱的火煮至8成熟，加入桂圆、红枣、山药，煮浓稠的粥，加入红糖调味即可。