饭后，我认为步行比较好，可以促进消化，避免小腹。还有句话叫饭后百步走就能九十九岁。事实上，这种说法不科学。医学上，饭后胃处于满满状态时，胃里要有充足的血液供应，以便初步消化胃里的食物。因此，从消化生理功能的角度来看，饭后休息才能保证胃肠消化所需的血液供应。

为什么饭后走百步不一定适合所有人？

因为饭后开始散步的话，血液必须运到身体其他部位，胃肠内的血液供应减少了很多，食物消化得不够。第二，胃产生的消化液是从吃的食物条件反射而来的，胃必须填满食物，胃液才会分泌旺盛。饭后散步的话，早点把还没有充分消化的食物推到小肠里，使食物的营养不能充分消化和吸收。

有些人虽然已经吃饱了，但是感觉胃已经饱了，所以营养不能被身体充分吸收，身体仍然处于饥饿状态。这时如果匆忙起床散步，部分血液会集中在运动系统中，减缓胃液消化的分泌，损害胃部的正常功能消化功能，容易引起消化不良。

饭后走百步，可以清楚地知道以下三件事

1.饭后百步走平时活动量最好少。特别是长时间坐着工作的人也适合体型肥胖和胃酸多的人，但最好饭后20分钟后开始散步。

第二，体力不好的人，胃病特别是胃下垂的人，饭后更不适合马上散步。平时一般走路也要适当减少。对胃病患者该怎么办？饭后可以选择平躺10分钟左右。饭后，胃里堆满了食物，增加了胃的下垂，所以这个时候再走路，胃里的食物还没有消化，所以对本身就胃下垂的人来说，无疑增加了病情。

第三，要注意，气温比较低的时候，饭后不能散步。因为吃饭环境都在室内。因为与室外的温差可能会有很大差异。通常饭后可以保暖或出汗。如果匆忙离开室内，在寒风的刺激下，毛细血管和汗腺会突然收缩，容易引起寒冷和头痛，加重心脏的供血负担。因此，寒冷的天气最好饭后坐30分钟左右再运动。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。