现代人的生活压力大，精神容易紧张。新疆河逐渐成为现代人，特别是白领的健康杀手。肾虚的人容易腰酸背痛、神累、烦躁，这些症状像恶性循环一样威胁着我们的健康。所以判断自己是否肾虚的方法成了很多人困惑的地方。以下是即使不去医院，也能在一定程度上判断自己是否肾虚的三个妙策。

肾脏的好坏看三点就知道了

第一，健忘症程度

如果领导问你要做的事情进展如何，你说我忘了。可以一次、两次，但如果这种事发生了很多次，那不仅不是丢脸的事，还得想想你是不是肾。健忘症的程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易告诉别人。忘了带东西。就像告诉别人一样。我可能肾虚。而且，肾虚引起的健忘症现象也呈现低龄化趋势。现在小学生很多，隔三差五就跟老师说忘了作业。所以，不要认为健忘症只是老年病。必须引起所有年龄层的人们的注意。

第二，脸色

我们可以照镜子看自己的脸色。肾虚的人通常脸色很差，脸上的光泽和湿度明显不足。有些明星在舞台上风光无限。那都是化妆的效果。他们卸完妆后再看，很多人脸色黑，皮肤粗糙，毛孔粗大，真是令人失望。为什么会这样？明星的精神压力通常很大，容易引起肾虚。这需要长期的调理，才能使身体的内部激素达到正常水平，面色红润。

三、尿液功能

这里有两个评价标准：一个是尿液的数量。例如，有些人一上课就不能喝水。因为喝水一会儿要上厕所。还有一些人年纪小，竟然有夜尿。第二是尿液的控制。你有舒服的心的时候，就要马上去洗手间。你晚走一步就会出事。有些人不能大笑，也不能用力打喷嚏，否则可能会出事。这两种情况都是尿液功能有问题，肾虚的表现。

因此，我们在判断一个人肾虚的程度时，可以考虑健忘症、脸色和尿液功能三个方面。即使身体大体健康的人，也可以用这样的标准来帮助判断肾脏是否虚、家人和朋友的身体状况。有这几个问题的人要注意，要抓紧时间做饭。否则肾脏虚张声势的情况会越来越严重。

如何培养好自己的肾脏？

1.好好裹住自己的双脚

脚部保温是养肾的一种方法。因为肾镜始于脚底，脚易受寒气影响。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把双脚对准空调或风扇。不要光着脚在潮湿的地方走很长时间。

另外脚底有很多血，比如龙泉血。肾脏来自龙泉，龙泉是足心。每天晚上睡觉前可以揉脚底龙泉穴，按摩龙泉穴有培养肾脏固定的功效。

2.大便要通畅

如果大便不顺畅，就会停止排便，拓机攻击，不仅会使人烦躁、胸闷，还会伤到肾脏，引起腰酸背痛、恶心和呕吐。因此，保持大便顺畅也是养肾的方法。

大便困难时，用双手的手背贴上双肾区域，用力摩擦，可以刺激肾脏，加快排便。走路时用双手等摩擦肾脏部位，可以缓解尿酸症状。

3.用饮用水养肾

水是生命的源泉。输液不足会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。因此，定期喝水是养肾的重要方法。

4.有尿就不要憋着

膀胱中储存的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，把尿液排出干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵害肾脏。因此，有尿液的时候要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。

5.吞肾养肾

口腔的唾液分为两部分：清澈的是军用针，脾脏成为主人。稠的是唾液，肾脏成为主人。嘴里有口水，就可以做吐出来的实验。不到一天，你就会感到腰酸背痛，身体疲劳。这证明，吞下津液可以滋养肾精，具有补肾的作用。

6.食物肾脏保护

有很多食物可以补充肾脏。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

7.用睡眠养肾

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有助于补肾精的养护。