年龄超过40岁的男人常见的身体问题。

1、肾虚

中年人精力旺盛，但中年人的负担很重，身体的各个器官要付出巨大的能量。如果不注意烹调，会影响身体健康。在内脏中，肾脏对人体的影响很大，所以肾虚是中年人常见的疾病，需要辩证地治疗。

2、啤酒肚。

现在大部分40岁的男人已经撑起了大肚子。专家警告说，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。如果你还想保持自己的青春，想过同一天，就必须对啤酒肚说不。

3、虚胖

40多岁的男人应酬多，运动也少，所以肥胖的问题多，最集中的是腰和腹部。可以用手自测，可以抓住腰部和腹部的赘肉，很明显都是软软塌塌的。这些都是地方。肥胖的发生说明人的基础代谢减少。这种人呼吸困难、体虚、不喜欢运动，或者稍微移动一下就气喘吁吁。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。

40多岁的男人怎么看身体？

1、吃富含纤维的食物

植物纤维的主要作用在于加快肠道的运动，降低胆固醇和部分胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂肪酸，起到胁迫作用，降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的可能性。另外，还可以去除部分致癌物质，防止患上直肠癌。人吃富含植物纤维的食物会有饱腹感，不必担心过剩的热量积累，所以有减肥的效用。男性每顿饭最好吃18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、花椰菜、芹菜等。

2、吃含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。男性早餐最好吃2碗加牛奶的燕麦片和1根香蕉。镁含量高的食物包括大豆(信息、行情)、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

3、吃一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强身体的耐力，在一定的身体条件下促进肌肉生成，避免不必要的脂肪。中年男性每天至少需要50微克铬，活动量大的男性每天需要100-200微克铬。这种程度的铬很难从食物中获得，所以建议男性服用含有铬的药剂(如复合维生素和矿物质)或喝啤酒。

4、吃含有维生素B6的食物。

维生素B6有助于提高免疫力，预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石。男性每天总共需要2毫克维生素B6，相当于两支大香蕉的含量。含有大量维生素B6的食物有鸡肉、肝脏、土豆、向日葵、梨、香蕉等。

5、吃含有维生素a的食物

维生素A有助于提高免疫力，预防癌症，保护视力。一个成年男性每天要吃1000微克维生素A，但过量摄入对身体有害。含有大量维生素A的食物有肝、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

40岁以后男性注意什么样的生活方式？

1、快点戒烟吧。

北烟和烟中含有250多种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管有很大危害。什么时候戒烟都不晚！研究表明，40岁戒烟可以再活9年。另外，到了中年，事业第一次好转，应酬不可避免，喝小酒，绝对不能不醉。否则肝脏会严重受损。北京友谊医院肝病中心主任家董建议：喝酒一定要把握量。低度白酒最多2，中度白酒不要超过1，2，烈性酒在25毫升以内，啤酒每天最多1瓶。

2、力量练习

到了中年，新陈代谢减慢，肥胖概率增加，如果不重视运动，慢性病发病风险将增加一倍。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40多岁后肌肉逐渐减少，每周通过哑铃、杠铃、抵抗队等进行有助于重建肌肉群的力量训练，每周进行3次，每次进行8-10组比较好。如果没有时间，每天散步，快走30分钟对健康也有好处。

3、改变思维方式，减去生活。

40多岁前后，很多人要面临中年危机，事业上处于瓶颈期，可能停滞不前。家族中有老有少，生活负担重。对此，北京大学心理学博士指出，中年是心态。年轻的时候积累知识，加上经验，40岁以后要学会减法，及时清算负面情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，就能更豁达。

4、调解婚姻

40多岁，恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫较少，每天的琐事和平淡的感情越来越多，婚姻开始出现危机。肖振宇提议40多岁以后也去度蜜月。夫妻每年都可以安排一次旅行，培养共同的爱好，找到恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

5、注意身体检查。

中医认为，40多岁后代的五脏六腑、12经脉开始衰退，外在表现是皮肤逐渐松弛，面部光泽慢慢消失，头发变白等内在变化导致心脑血管变弱，慢性病积累开始，因此需要定期检查。健康检查中心体检主检医生建议，除血压、血糖等基础项目外，40多岁的人增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标志物、甲状腺检查。有家族遗传病的人更要进行针对性检查。

6、开始健康的大脑。

过了40多岁，很多人突然发现自己很容易分心，经常忘记事情。这些都是中年精神危机的缩影。北京神经内科主任医生说，每天大脑都可以进行有氧运动。例如，可以把手表和日历倒着放，增加观看困难。改变回家的路，努力重新了解周围的环境。请每隔几个月调整一下房子的布局等。另外，要经常对大脑进行解读，通过微笑、冥想、听音乐等使身体放松的方式解压大脑。

7、牙齿保护。

40多岁以后唾液分泌减少，口腔自决能力下降，牙齿罢工，牙周炎、牙痛、牙龈发红等问题接连出现。因此，中年人应该更加注意口腔保健。40岁以后，除了每天早晚刷牙外，每年还要洗牙一次。

平时人们在日常生活中要戒除不良的生活习惯，多注意身体的保健，要注意自己的生活要点。平时大家都要注意自己的饮食习惯，也要注意合理的检查。平时40岁以后不要忽视人们的生活方式，40岁以后要每天刷牙，以免身体受到影响。