男性肾气族，身体可以健康。中医认为，肾是先天性的根本，养好肾是先天性的，肾气缺损可以是耳鸣、早泄、白发。那么男性如何判断肾脏健康，男性养肾吃什么？

肾脏是先天的根本

肾主壮丁、小肠肾壮丁是人体生长发育、防卫病邪恶的物质基础。新疆藏着生命之火，为了掩盖元阴、元阳的污秽，有水火之污、阴阳之家。肾脏是先天的根本，是生命的根，可以培养主骨矿泉水、脑益智、生发耳朵。肾强，人精力充沛，骨骼强壮，耳朵清澈，头发黑。肾气衰退，智慧耳聋，骨头脆，胡子早白，不老先衰。因此，养好肾就是养好先天性的，养肾就是养生。

肾脏要分成阴阳

在中医中，肾脏不是有形的器官，而是与肾脏相关的一系列功能活动的统称(如人的精神、骨骼、头发、牙齿等)可能与肾脏有密切关系，其范围比西医广。

肾脏的正气在作用上可分为肾阴、肾阳两个方面，肾阴和肾阳相互依赖、相互制约，保持人体的动态平衡。这个平衡一旦被打破，就会出现肾音、肾阳偏转和编制的病理变化。

临床上，肾阴虚比阳虚更常见，因此肾脏在壮阳的观念上存在一些误解。

肾阳虚的表现是脸色苍白或黑，腰膝酸痛，四肢冰冷，精神疲惫，全身乏力。男性阳痿早泄、女性不孕、性欲减退；整容或尿频、清肠、夜尿多、舌头白、吴京腹泻等。

肾阴虚的表现是脸色发红，腰膝酸痛，头晕眼花，牙齿松动。男性精子、早泄、女性宫颈或绝经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动起来就会出汗，下午会出光大红，体型消瘦，小便少，不会长舌红或苔藓。

肾功能的简单判断：

肾功能好的人精神好，脚步轻快，睡眠好，耳朵聪明。相反，肾功能弱的人由于夜尿多，头晕、腰痛软、眼圈发黑，容易脱发。

要判断自己肾功能的好坏，还要注意日常尿量。一般正常人每天的尿量在1000 ~ 2000毫升(2 ~ 4个矿泉水瓶)毫升左右，超过2500毫升或低于800毫升，肾脏可能有问题。

新疆宝典吃什么食物多？

1、肉。

骨髓：润肺肾，润皮肤，面色红润，适合肾虚和精血亏损者食用。

猪肾：补肾虚，注射腰痛、遗精、冷汗，治疗肾虚引起的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素、烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性经常喝酸辣汤，可以养身、增强体力、提高性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不仅柔软好吃，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋中含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强健腰膝的作用，是保养墓品。

羊肉：《本草拾遗》将羊肉与人参进行比较，被认为是温宝、康信、健壮的肉类商品。现代营养学还证明羊肉不仅营养丰富，还含有微量的性激素，确实有壮阳作用。但是羊肉不能和醋、茶一起吃。否则会降低壮阳效果，制造单宁酸蛋白质，引起便秘。

鸽子肉：鸽子又名白峰，雌性动物交配频繁，繁殖力很强。鸽子肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾壮丁温阳益气作用。

2、水产类。

扇贝：可以补肾，提高阴音，特别适合肾阴虚者吃。

鲈鱼：可以补充脾胃、肝、肾、益肌骨，脾胃虚弱，适合肝肾阴虚者吃。

海参：可以补充肾阳，是壮阳食品，肾虚子适合吃。

虾：肾壮阳，能补肾健旺肾器。凡肾量不足，如腰酸、阳痿、不孕者均可食用。

3、水果和蔬菜。

桑椹：能补充肝益肾、阴阳眼、肾阴虚缺损者的人特别要吃。

马：强健脾脏，补充肾脏，肾虚的人适合经常吃。

山楂：含有熊果酸，可以降低血管壁上动物性脂肪的沉积，有防止或缓解动脉硬化的效果。平时吃新鲜山楂，用干山楂泡水，或者在炖肉里放山楂调味，帮助消化。

4、核果类。

芝麻：能滋润肝肾，腰腿柔软，头晕，头发干燥，早起白发等肾虚者最好吃。

晚上：可以补充脾脏和健胃，最好吃肾阳阳、肾虚腰痛的人。

核桃：肾固定、润肠通便、强肌骨，特别适合肾阴虚者吃。

5、饮料。

白开水：白开水每天3~4次，每次一碗，要保持新鲜。开水可以增加循环血量，提高肝细胞活力，有助于消除代谢废物，从而获得护肝效果。

绿茶：解热，消化解腻。

玫瑰花茶：疏肝解郁。

6、中药。

枸杞：补肾阳肝、益明目，特别适合中老年肾虚者服用，具有长寿延年的功效。

冬虫夏草：适合肺益肾、康康肾定、肾虚者服用。

杜中：能补充肝肾，振奋精神，强健筋骨，对肾虚引起的腰疼和肢体无力特别有效。

实室：肾宝费、油井、早泄、尿频的人都要吃。

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