解热除湿喝什么粥？

1、莲子扁豆大麦粥

练习：扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10个，陈皮3个，大米适量。材料洗干净后，炒扁豆等浸泡2小时，不喜欢莲子。把所有材料都放在水里煮粥。

2、陈皮车前草粥

方法：真皮10克，车前草100克，粳稻150克。陈皮切菜师，仙茶田草切干净，米米洗干净，砂锅放在一起，大火沸腾，小火煮粥就可以了。

3、薏米红豆粥

方法：赤小豆30克、白扁豆、薏苡、丽丝糖20克、川田伟10克、赤保龄球15克、木棉20克、灯心花10克、粳稻50克。将川赫、红棉、木棉、灯心花洗净，加入3碗水，烤至2碗，去除残渣，采集汁液。这几种味道的汁液用红豆、白扁豆、薏米、丝丝和粳稻煮粥。一天一次。

4、木棉扁豆、伦竹。

方法：木棉(干货)10克，扁豆10克，氏族10克，粳稻60克。将上述材料洗净，一起放砂锅，加入适量清水，煮大火，烧小火做粥。

5、枣、扁豆、大麦粥。

方法：红枣10个，扁豆30克，薏米20克。红枣清洗、除核；扁豆，薏仁用水浸泡洗干净。一起放在瓦锅里，加入1000毫升清水，无火沸腾后，文化锅改造2个小时，然后用适量的红糖调味即可。

6、半夏酸粥

方法：法哈15克，新鲜山药200克，真皮5克，粳稻200克。用温水洗pasha几次，去除明矾的味道，然后把山药洗干净，去皮，切成丁。将法哈、陈皮放入砂锅中，加入适量的水，油炸300克清汤，去除残渣后，加入洗净的Japonica大米、山药和适量的清水煮成粥。

夏天湿气重的话，怎么消除湿气呢？

越懒越要运动

体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加快湿气排出。跑步、走路、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

食物清淡适量

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。酒、牛奶、油腻等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等不能经常吃的生冷食品、冰品、凉性食品和蔬菜最好停止胃肠消化吸收功能，烹饪时加入葱、生姜，降低蔬菜的冷性质。

避开环境中的湿气

我们身体产生湿气，除了自身代谢问题外，还有很多与环境相关的地方。在潮湿阴冷的环境下，湿气容易渗入身体。

日常生活中要注意以下事项。1.不要直接睡在地板上。地板湿气重，容易侵入体内，四肢酸痛。2.潮湿的雨天减少外出。3.不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.如果房间里的湿气很重，最好多开窗通风。如果外部湿气也很重，可以打开风扇、空调，使用这些家电来保持空气的对流。

妙用洋葱、生姜、大蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品，而且还有不可替代的药用价值。例如，可以在家煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤的绝妙功效驱散体内的湿气，全身出汗可以缓解病情。同样的方法也适用于淋雨和预防感冒。

体内湿气严重的话，什么粥能达到除湿效果？文中小编已经整理了6个可以起到清热除湿作用的粥。如果体内湿气严重，还可以根据文章推荐的除湿方法除湿身体。