比每天早上起床吃一堆补药有效，耳朵清爽！

早上起来，暂时靠在床上

早晨是阳气生发的时候，人早上刚醒的时候，内脏有不适或关节疼痛的地方，这时就会出现。因此，即使早上醒来，也不要马上起床。可以避免心脏和关节等的不适。

现代医学研究发现，睡眠时人体各系统处于半休眠状态，醒来后各系统功能的恢复需要一个过程。所以，人醒来后不要马上起床，在床上躺一会儿，慢慢坐。

早上多哥那辛

如果有一天晚上休息，早上嘴里会产生黏糊糊的痰液。一般人从凌晨开始要先去大小便刷牙。

第二，开窗通风也是很用心的。清晨太阳升起，但雾没有消散，很多人一起床就打开窗户呼吸，这时风最大。最好的办法是起床，先穿衣服保暖，漱口，喝水，把一切告一段落，然后慢慢打开窗户。

3，从早晨开始抒情的心

胸腺是幼年最发达的，所以孩子们活泼活泼，但过了30岁就会逐年衰退，到了60岁基本就会萎缩，所以老年人不愿意动。

每天早晨起床可以激活萎缩的胸腺，使老年人变得年轻。具体方法是，用双手的大鱼干沿着前胸向下推，通过中血时要有一定的力量。双手交替进行200次。

长期坚持这个方法可以保持清爽。

早上起来捏耳朵

早上起床后做捏耳朵的小动作有助于唤醒头部。

座位，双手手掌紧紧按住两个耳洞，双手中间三个手指的食指、中指、无名指、后枕骨按10次以上，然后手掌按耳洞，手指按枕骨几秒钟，再突然抬起，过了一会儿再举另一个例子：按耳朵、敲枕骨、敲敲就听到鼓声。重复这么多次，可以提神、增强记忆，对高血压患者有扩张血管、降低血压的作用。

5、早晨启动桥。

醒来动腿，早上起来更有精神。

具体方法是：首先用右脚脚心从腿弯曲的地方将左腿肚子从上到下推到脚跟，然后用左脚对右腿肚子重复这个动作。(阿尔伯特爱因斯坦，Northern Exposure，)各重复9次。然后，使用右脚外部，从膝盖向上向下推动左小腿外部。然后用左脚对右腿外部重复此动作。各重复9次。事实上，这个动作在按摩小腿的时候脚踝骨头用力压到了脚3里，有酸涩的感觉，脚向下，下意识地按摩到脚底和脚心。

脚3里，经常按摩脚底可以促进下半身和脚部的血液循环，对预防下肢血管病变有积极作用。

从凌晨开始注意保持健康，避免做错事

1、俄狄浦斯混乱生物钟

现在醒来后不能上床的人越来越多。尤其是公共假日。不能在床上恋恋不舍的人(不论年轻还是年老)睡眠和床上恋恋不舍的时间越多，反而会有四脚下沉、没有力气、越睡越累、越睡越不舒服的感觉，就像每天工作或学习时一样精力旺盛。 软床打乱了平日的正常生活规律，使体内的许多生物钟都出了问题。

2.不吃早饭

据营养专家称，早餐是一天中最重要的一餐。身体在经过睡眠休息后，为迎接一天的工作和学习做了充分准备，这时要摄取丰富的营养，使其可以消耗一整天。

不吃早饭对大脑有害。脑组织的重量仅占人体重的2% ~ 3%，但大脑血流量约为每分钟800毫升，氧气消耗量约为每分钟45毫升，糖消耗量约为每小时5克。

青少年的脑组织正处于发育期，血液、氧气、葡萄糖的需求比成年人更高。血糖过低会导致大脑意识活动障碍。从长远来看，会影响大脑的重量和形态发展。

3、醒来后立即进行剧烈运动

早上早起运动是好事吗？有些人喜欢从凌晨开始进行适当的体育锻炼，这样做没有错，但如果不注意，对健康没有太大帮助。

如果真的有晨练的习惯，就要从凌晨开始休息一会儿，等气血阴阳的运行达到平衡。否则很容易发生心脏、脑血管事故。

养生要从早上开始注意，从凌晨开始养生并不复杂。只要小心日常生活就行了。