1、立夏到了：养生中心天悦要戒烟

专家们习惯性地认为立夏是夏天的开始。此时气温明显升高，全国大部分地区的平均气温上升到18 ~ 20，正是百种红色李子防备的仲春和晚春季节。炎热和雷雨增加，植物进入生长旺季是重要的节气。

夏天和心灵相通有助于心脏的生理活动，所以要顺应节气的这种变化，管理心脏。专家表示，此时老年人应避免气血沉积，预防心脏病发作。

2、专注于心脏管理：做更安静的事。

天气越来越热，我们的心也会变得焦躁不安。因此，在炎热的天气里，我们必须停止愤怒，保持心灵平衡。食物方便的话，要少吃辛辣的食物。多吃山药、海鲜等清淡的食物。不仅可以解暑，防止中暑，还可以增进食欲。

中医认为夏季沈阳最旺盛，夏季气温升高会烦躁易怒，机体的免疫功能也比较低。特别是老年人因为生气，心肌缺血、心律不齐、血压升高的情况很多，甚至猝死。因此，春河教粉要顺应天气变化，做好自我调节，集中精力进行心脏管理。

专家们说，在立夏季节要做好心理健康，多做画画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等安静的工作。

3、注意肾脏肝脏的辅助：多吃薄薄的食物有助于保养。

进入人体脏腑时，肝气变弱，心变强，这时食物要增加酸，减少痛苦，补充肾脏，帮助肝脏。保证肠胃功能正常，防止中暑是夏季养生的重要一环。入河后阳气上升，天气越来越热，吃了很多油腻或容易上火的食物，身体内外会变热，容易发烧的痘痘、口腔溃疡、便秘等疾病也会发生。这时候，为了解决脾胃功能障碍，饮食中要清淡，多补充水分，多吃容易消化的富含维生素的食物。

夏季饮食生活的一个重要方法是多吃稀饭。例如喝粥。粥，既凉爽又能解暑，还能解渴。另外，要多补充维生素，如吸光铜和西红柿等。

4、根据季节调整：晚睡，早起，午休。

由于立夏后天黑得早，人们经常晚睡早醒，睡眠不足，白天经常打瞌睡。专家表示，13点至15点是一天中气温最高的时期，容易出汗，出汗多，血液集中在体表上，大脑的血液供应相对减少，午饭后消化道的血液供应增多，大脑的血液供应进一步减少，人精神萎靡，容易犯困。

因此，我们要根据节气的变化，与冬天和春天相比，睡得晚，起得早，顺应自然界良性音虚的变化。但是要增加午睡。特别是老年人有很多睡不着觉的特征，白天睡觉也需要更多。中午没有午睡习惯的人可以听音乐或闭上眼睛提神，最好不要加班。

一般午饭时间30分钟到1小时为宜，时间不能太长，睡醒后不要着急，最好再躺10分钟起床。睡觉的时候不要贪图风，避免睡在风口上，不要感冒生病。