芒种进入夏季，降雨量增加，空气潮湿闷热，容易出现食欲不振、身体无力、疲劳、精神不振等高夏季现象。天气热，有些朋友冷或冷，容易对肠胃造成损伤，从而引起肠胃不适。那么，芒种季节应该如何保持健康呢？要控制好肠胃吗？

1、清淡的食物

专家提醒说，夏天气候热，人的消化功能相对弱。因此，食物要清淡，油厚的味道要禁，但要多吃热的食物，以免火上加油。

2、辛苦

一般来说，苦味的食物有清热、清热、养阴阳、心境、脾胃的作用，过了芒种后可以适当吃苦味的食物，如苦瓜、莲子、甘蓝、荞麦、生菜等，对人体大有帮助。

3、喝酸

酸味可以收敛汗水、腹泻、湿气，部分酸味水果可以起到解暑、山楂、柠檬、葡萄、草莓、西红柿、菠萝、芒果、猕猴桃等解渴作用，可以榨汁喝，但不能用饮料代替水。软饮料、可乐等饮料中含有大量的糖精和电解质，可能会对肠胃产生不好的刺激，但会影响消化和食欲。

4、补水。

芒种节气气温高，暑气持续上升，气象海震消耗，要及时补充水分，健康的饮用水尤为重要。

5、生活庆典

还有工作和休息，适当晚睡早起不仅要防止炎热变得太长，还要适当地接受阳光，顺应阳气的充电，中午可以适当休息。活动运动要在凌晨比较凉爽的时候进行，不能在烈日下锻炼。天气闷热，空气中湿度高的时候，应该减少户外活动。

祝你心情愉快

同时，保持舒适和幸福的状态，这样身体就能学会自我心理调节，比如宣告、兴奋、听音乐、散步、保持心情舒昌、镇定、镇定、焦虑、镇定、镇定。

芒种节气的养生要注意肠胃调理，饮食上要以清淡为主，适当吃苦、饮山，保持良好的休息习惯。这样可以在一定程度上减少盛夏现象的出现。另外，到了芒种季节，农民们可以种植以下蔬菜。

芒种可以种黄瓜

黄瓜喜欢温暖，一般生长温度为10 ~ 32，最合适的温度为20 ~ 25，黄瓜对土壤湿度的要求很大，但黄瓜潮湿，但不耐涝，要及时排水黄瓜，保证产量。

芒种可以种红薯叶

红薯喜温，怕冷，发芽的最低温度在16左右，适当的生长温度在22 ~ 30左右，对光的要求也很高。每天需要8 ~ 10个小时才能加强光合作用，红薯在适当的温度下长得快。

芒种可以种西红柿

西红柿也是希暖性蔬菜，生长适宜温度在20 ~ 25左右，必要的土壤湿度达到60 ~ 80就好了，西红柿对土壤的要求不是很高，但要及时防止浸水，其叶子也需要预防病虫害。

芒种养生技巧

第一，不要打瞌睡

事实上，夏天最常见的问题是打瞌睡。这和春坤是一样的道理。所以芒种要想开始养生，就要做好不打瞌睡的准备。虽然说这是正常的生理表现，但如果能稳定血压，减少心脏负担，睡意自然不会出现。

第二：晚睡早起

芒种来的时候要记得改善睡眠模式。这个节气建议晚睡早起。所以天气变热，很多人的睡眠受到影响，白天短，晚上短。所以我们可以晚睡，早起，顺应自然。

第三：吃了很多苦

芒种节气如何有效养生？最好多吃点苦头。苦味的食物通常有清热解暑的效果，所以可以适当吃生菜、苦瓜、莲子等。

四、防潮

事实上，很多人认为芒种的到来是炎热的开始，其实小编是夏至还不热不热的状态，这个节气是多雨的季节，所以要做好防潮工作。可以通过运动或食物来实现。

第五：运动

建议适当的运动，但要记住，早上和晚上运动是可以的，但中午不行。中午出汗的心脏最受伤，所以晚上可以选择跑步或练习瑜伽等。