中医教你4种方法去除湿气。

适当午睡，劳逸结合

很多上班族因为工作原因很少午睡。大家都知道，午睡会使我们的身体更轻，更有活力地投入到下午的工作中。过度劳累容易消耗气血，气血不足会加重，见习停顿会加重。这时白天长，晚上短，有些白领晚上经常加班，不加班的人也吃夜宵，享受适当的娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间不足，午睡也更重要，所以要特别注意把工作和休息结合起来。

挠背的热除湿

容易受风的部位通常是人体背部以上的1/3，即肩膀等区域。背部划痕可以增加毛细血管的活性，有助于冷却身体的热量，消除湿气。具体操作方法是，将刮板或勺子蘸少量精油或橄榄油起到润滑作用，从背部沿着脊椎从上到下单方面刮，沿着脊椎1.5英寸宽从上到下刮，然后选择距脊椎3英寸的地方，用同样的方法从上到下刮。每个地区刮5-8次就可以了。

饮食调理脾利尿

可以吃很多能激活脾脏和利尿的食物，如荠菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。荠菜茎性凉，味道也很好。人体容易吸收的钙丰富，有解毒解热、通利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强健、补脾、解暑、消肿的功效。薏米是营养均衡的谷物，容易被消化吸收，因此具有促进新陈代谢、减轻胃肠负担的作用，可以增强健脾除湿和肾功能。

少吃食盐，帮助肾脏排泄

排水要少吃盐。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出。食盐过多或肾脏有病变时，体内不能及时排出过多的钠。血液中钠离子浓度升高时，如果有更多的水进入血管，就容易水肿。如果没有明显排出大量汗水的情况，就应该吃低盐食物。特别是中老年人的食盐摄取量应该少于普通人的摄取量，患有肾脏疾病的人应该更加严格地控制食盐摄取。

潮湿的食物有哪些？

玉米

有尿结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等功效。

薏苡

玻璃水渗透、健脾腹泻等功效适用于尿短、水肿脚气、风湿麻痹痛、脾脏虚泻、扁平疣等。

扁豆

具有脾、中、小西化湿等功效。适用于西湿土沙、脾呕吐、食尿、腹泻水肿、赤白带等疾病。

毛茛

具有清热利水的功效，适用于尿淋巴痛、尿出血、乐队等病症。洋葱：具有胃、湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸敏流氓、咳嗽痰多、小便不好等疾病。

冬瓜

具有清热利水、消肿解毒、消除生津等功效，适用于中暑口渴、水肿、小便不好、解渴、水气浮肿、窒息等疾病。

马齿苋

具有清热除湿、散血膨胀等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、尿开放、黄疸、牙龈炎等疾病。鲫鱼：有激活脾脏和湿气的功效。适用于脾虚、虚弱、解渴、水肿、小便不利等疾病。

鲍鱼

具有养血乳肝、阴晴热、益明目、易习行麻痹的功效，适用于阴虚耐热、血库硬闭、乳油不足、阴虚阳亢奋、夜盲内壁、湿热内脏引起的发冷、黄疸等。