。我们每个人都有自己独特的体质。有些人天生是热体质，但有些人是潮湿寒冷的体质。事实上，湿寒体质很差，容易发生一些疾病。如果我们平时生活中稍不注意，就会加重体内的时期。

1、口味重

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。油腻、咸、太甜等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

2.睡得不够

从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好会使我们的身体更轻。建议每天晚上睡到11点，每天增加运动会，提高睡眠质量。

3、喜欢吃凉爽的东西

韩医认为生冷食品、冰淇淋、冷性蔬菜可以停滞胃部消化吸收功能，给外司入侵的机会。因此，暴饮暴食不容易，所以做饭时最好放葱姜，削弱蔬菜的冷性质。

喝大酒。

这是加重湿毒的关键因素。在中医里，酒有助于习乐。因此，酒精要尽可能少接触，不能借酒消愁。

5、经常坐着

久坐会导致大脑供血不足，脑氧和营养物质减少，乏力、失眠、记忆力下降等，还会导致全身肌肉疼痛、颈部僵硬、头痛和头晕。

6、运动少

少运动的人经常表现出身体沉重、四肢无力等潮湿的表现。越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，身体会出现疾病。适当的运动，如跑步、走路、游泳等，可以促进身体器官的协调运行，加快学习。

去除体内湿气的方法

妙手1:喝一碗薏米红豆粥

除了少吃油腻、甜食和冷饮外，还可以多吃冬瓜、玉米、小米、莲子粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、竹笋、橘子等具有除湿作用的食物。薏米红豆粥也是不错的选择。薏米、红豆各煮30克、粥喝，每天喝一次，具有强健脾脏、除湿的功效。

另外，多吃辛辣食物可以去除体内的湿气。

妙招2:运动出汗

体内湿气越大的人越需要运动，运动出汗是很好的除湿方法，每天坚持适量运动对身体健康非常有益。湿气重的人可以尝试跑步、走路、游泳、瑜伽、太极等稍微喘一下气、出汗的运动。

除了运动出汗外，很多健康项目还可以帮助出汗。例如桑拿、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合不喜欢运动的人。

妙招三：传统艾灸

传统艾灸具有补充哭、湿、阳气的作用，对消除体内湿气很有好处。体内湿气重的人可以灸中穴(肚脐4英寸)10 ~ 15分钟，具有补充空气、呼气的功效，可以缓解胃部不适。

此外，丰隆穴(人体小腿前外侧、外侧踝端8英寸、周口店外、胫骨前侧两指)、曲池穴(肘部水平线外侧端、屈肘、尺泽穴和胫骨与外伤骨相连的中点)也有较好的除湿作用，平时可以经常灸。

妙招4:拔罐

罐头对去除体内湿气也有很好的作用。拔罐时主要以脾流血(11号胸椎突，旁边开1.5英寸的地方)、中忠血、阴陵天血(小腿内侧、膝盖下胫骨内侧凹陷处)、足三里血(外务部目前3英寸处)等血液为主。

妙招5:泡脚

很多人知道冬天用温水泡脚对健康有好处。事实上，夏天用温水泡脚对健康也有重要作用，对脾胃功能不好的人更是如此。脾胃功能不好，容易被湿气侵袭，用麝香烤火泡脚是夏季除湿解暑的好方法。

具体方法是提取30 ~ 50克广藿香，加入2000毫升水，大火煮沸，然后用小火煮1000毫升左右过滤汁液，在药渣中加入2000毫升水，再煮至1000毫升，将2次炒好的汁液混合倒入盆中，浸泡双脚，直到水温40左右，时间为15(参考网站：39健康网)