很少有人在意饭后生活的细节。事实上，饭后的一些习惯也会影响我们的健康。例如，有人饭后立即睡觉，饭后立即吃水果，或饭后立即洗澡。这些日常生活习惯都会对我们的身体健康产生不利影响。那么，饭后有什么不该做的事吗？请看下面中医的介绍。

第一，饭后不能马上做这种事。

1.饭后马上睡觉

危险：发胖。

原因：有些上班族回家吃晚饭后，经常会因为饱腹感而产生睡意，再加上白天工作的疲劳，顺势睡一会儿觉。吃饱了睡觉会加重胃负担，把食物堆积在身体里，引起肥胖。

中医建议：饭后至少要休息20分钟，然后上床睡觉。午睡时间也是如此。

2.饭后马上吃水果

危险：时间长会引起腹胀、腹泻、便秘等。

原因：食物进入胃后要经过1 ~ 2个小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被以前吃的食物阻断，水果消化不良，容易产生自满情绪。水果中含有大量单糖，容易被小肠吸收，如果堵塞在胃里，就会形成胀气，从而引起便秘。

中医建议水果最好在两顿饭之间吃。饭后吃水果除了加重胃肠道负担外，对正常人来说问题不大。需要注意的是，水果除了维生素等营养成分外，还含有大量膳食纤维，膳食纤维会影响部分营养素的消化吸收。比如影响微量元素。因此，吃水果最好在两顿饭之间吃。对于血糖升高的人，尤其不主张饭后立即吃水果。

3.饭后马上多喝水

危险：容易引起胃病。

原因：立即喝水会提高胃内压，在胃里的食物消化之前进入小肠。另外，喝水后稀释胃液，削弱胃液消化能力，不利于胃酸杀菌。

中医建议吃饭时要配汤和水。这样有助于溶解食物的营养成分，有助于小肠的消化吸收。另外，饭前约一小时前空腹喝水。因为食物的消化是消化器官的消化液。饭前1小时喝饮用水可以保证充分的消化液分泌，有助于消化吸收，而不影响组织细胞的生理水分。早饭前空腹喝水更好。整夜睡觉，体内水分会损失很多，血液会浓缩，所以起床喝一杯水可以补充水分，降低血液粘度，恢复血管扩张。大卫亚设，Northern Exposure空腹喝水要用温水，也可以用果汁、淡茶、蔬菜汁等作为清淡的饮料。牛奶、豆浆、鸡蛋等不能空腹吃，必须在吃饭时或饭后吃。

4.饭后马上洗澡

危险：消化不良。

原因：饭后洗澡会增加体表血流量，胃肠道血流相应减少，从而削弱肠胃的消化功能，引起消化不良。

中医建议：科学地说，饭前饿的时候不要洗。容易引起缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗也不好。饭后最好做一个小时以上。睡觉前洗澡可以消除一天的疲劳，很容易入睡。

5.饭后马上散步

危险：消化不良。

原因：吃饱后，为了保证食物的消化吸收，腹部血管充血，百步行走会随着运动量的增加而影响消化道对营养物质的吸收。

中医建议：饭后百步走适合平时活动少、长期伏案工作、体型比较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要去。主要是体质不好、身体虚弱、特别是患有胃下垂等疾病的人，不仅不能饭后散步，还必须平躺10分钟。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”)不适当的体育锻炼也会伤害胃的话。例如，剧烈运动时，全身血液重新分配，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大幅减少，消化系统受到抑制。运动后，如果不经过适当休息就直接吃饭或贪吃大量冷冻饮料，会引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病及胆囊疾病。

第二，饭后要做这种事。

1.饭后休息15分钟，听柔和的音乐，喝点茶，但不能过量。这样有助于延长长寿，消化食物。

2、30分钟后刷牙或刷牙，含有一口牛奶，让牙齿停留在牙齿上，有助于牙齿吸收钙。保护好牙齿才能更健康。

3、之后是散步，不仅仅是走路。散步时调整呼吸，尽量调整的节奏、平静，这样更好地消化和吸收肠道上的东西。

4、饭后孕妇装可以消除痼疾。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，还可以通过良性刺激通过神经传递到大脑，有助于中枢神经系统功能的调节和发挥，有助于健身防病。

具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈，但吃完饭后要等30分钟左右，揉揉肚子。

上面介绍的这些饭后坏习惯，如果你也有，就要改正。如果你坚持饭后能做的事，就继续保持。