9月22日是今年秋分节。秋分过后，自然阴气开始旺盛，天气开始变冷，降雨量逐渐减少，天气变得干燥。那么，我们在秋季该如何保持健康呢？

食物：收集废气。

食物是指少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等辣发散品。同时，如果不吃油炸烧烤等油腻产品，很容易炎热潮湿，损害脾胃，虐待干燥，加重秋季干燥。秋天酸少，可以吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，还可以吃百合、莲子、水、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨、银耳等甜的食物。老年人往往容易忌讳气阴和亏损，所以不要吃热代步品，也可以适当服用六味地黄丸，或者选择麦冬、百合、四参等养阴润肺的商品。痰比较重的人要吃清淡的食物，不要吃油腻。患有呼吸系统慢性病、皮肤病的人不要吃鱼虾、螃蟹等。胃有点冷的人要避免生殖和寒冷，要注意胃变暖。

运动：收敛强度。

秋天的早晚凉意明显。运动的时候，通常出汗多，稍不注意就会感冒。这个季节，人体的阴正阳期处于收敛内养阶段，所以运动量不能太高，最好缓解柔软，防止出汗过多和阳气消耗。最好选择运动舒适、活动量小的项目，如走路、瑜伽、太极拳、八段锦等。

心情：收敛感情。

中医认为秋天五脏相当于肺，肺相当于悲伤，所以秋天要好好照顾心，不要有心灵的平静、精神的平和、感情的舒昌和悲伤感。否则会损坏废弃。中医经常嘲笑“善废”这个词，经常笑有助于扩大胸腔，宣传报废，调节情绪。

工作和休息：收敛睡眠。

从立秋开始要改变工作和习惯，尽可能早点睡觉。特别是高血压患者，因为中医说的量和音量不足，所以一定要早点睡觉。这样可以根据自然规律平衡血压。睡姿可以侧卧为主，尽量不要张嘴呼吸，有助于秋季收获的道路。中医认为，一天中养肺的最佳时间是早上7~9点，早起的朋友可以选择慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，增强肺功能。

推荐干燥的食物

对于已经感到寒冷邪恶的风气并出现不适症状的人来说，在症状轻微或服用治疗药物的同时，可以适当选择一些非正式动员的食物，以达到改善不适症状的目的。例如，红枣、南瓜、杏仁、龙眼肉煮粥，暖和的时候喝，可以起到柔软干燥的作用。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)如果你喜欢喝茶的人，也可以尝试下面的茶杯，温柔地度过凉爽干燥的秋天。

杏汤里加茶，加饮料。

资料来源；《温病条辨》

构成：小叶，杏仁，真皮，生姜，枣，甘草。

制作方法：将6味放入杯中，用沸水泡后代茶即可。

效用和干扰：清凉干燥，先肺化痰。访华小叶解表散，杏仁宣肺能止咳，战胜真皮，生姜温肺，枣润调，甘草和各种药协调，可以起到宣肺止咳，温肺湿润的作用。