第一，轻轻品尝海鲜就可以了。

秋天在大阪，红鲟鱼等蟹类度过了很多时间，蟹黄肥大，蟹肉甜美，令人垂涎。我们享受食物的时候，不要忘记蟹黄和虾丸中含有大量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的人来说，最好轻轻地品尝。千万不要过度使用。(食物) (萧伯纳(Bernard Show)。)

第二，火锅以清汤为主

热腾腾的火锅、麻辣烫、火锅、海鲜火锅等各种火锅陆续上市。没有营养负担的健康火锅该怎么吃有秘诀！在肉类选择上，可以以适量的火锅瘦肉、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等为主，搭配少量的火锅材料。

玉米、芋头、猪血糕、冬粉等可以成为淀粉食物的来源，所以要适当摄取。白菜、西红柿、高丽菜、通生菜、金针菇等包装成蔬菜的话，可以用很多。火锅汤以含油量低、盐分低为主。夏达酱含有很多油，所以习惯性地混合蛋黄。好吃，但对健康有意义。用酱油、葱、大蒜、辣椒等调味会更好。

吃火锅最忌讳暴饮暴食。特别是痛风，尿酸高似乎已经不是老人的专利了。病龄层逐渐下降，秋季和冬季是通风的好时期。暴饮暴食的火锅摄入过多的蛋白质和油，同时摄入过多的高弗林食物，就是让痛风过早发作。肥胖的民众、糖尿病患者建议多吃火锅，搭配适量肉类和淀粉类食物，定期定量咀嚼，慢慢吞咽。

第三，秋天羊肉吃得少

姜毛鸭、羊肉，同样是秋冬进步性情，高脂肪是共同的特征。吃这种食物的时候，先去除鸭血、羊皮、肥肉部分，如果能吃的话，喝汤的时候先去除上层浮油，然后再喝。这么小的行动是可以减少很多油的摄入的！

事实上，只吃姜暮鸭、羊肉炉是不均衡的饮食。可以加入白饭和烫发来平衡。另外，建议多加一些蔬菜，增加纤维的摄入。还有姜暮鸭、羊肉，同样是高脂肪、高蛋白质食物，建议痛风、高尿酸患者、糖尿病、高血脂、肥胖等患者适量饮食，不要暴饮暴食。

第四，少喝酒

酒在很多情况下不能少，冬天更不能少。一般来说，酒精浓度高的酒类热量更高。酒精被吸收后，会作为遗产代谢，遗产会影响尿酸的排泄。

因此，糖尿病、高脂血症、肥胖、痛风、高尿酸等患者对酒精饮料应浅尝辄止，千万不要贪杯。秋冬最好的饮料应该是开水或茶，可以用茶代替酒吗？

第五，用蔬菜增加饱腹感

寒冷的秋冬季节，食欲大增，活动量减少，体重增加往往是最大的收获。因此，保健之路注重均衡的饮食、适当的运动和体重管理。均衡的饮食要在营养和味道之间达到最佳平衡，从美味食物中摄取足够的营养。

适当的运动可以选择温度较暖的时间、筋骨，尤其是患有高血压、心血管疾病等疾病的民众，早晨温度最低时不宜外出。注意体重管理。食物还是要控制油、糖和食物的量，用蔬菜增加饱腹感，食物现在必须能够拒绝诱惑。期待大家平安愉快地度过寒冷的秋天和冬天。