秋季这四个部位要注意保暖

1.肚脐

初秋天气早晚寒冷，白天温暖，特别是爱美的女性市民不在乎肚脐的保温。白天感觉不到，但到了晚上，冷空气很容易通过肚脐渗入人体内部，首先受到刺激的是创富，容易诱发冷腹泻。一些市民晚上也很注意盖被子，但有喜欢踩被子的坏习惯，所以建议换睡衣更安全。

2.颈部

这个部位感冒了，往下走的话容易感冒，有肺部症状。往上走，颈部血管收缩，不利于给大脑供血。

3.腹部

上腹部降温后，胃不舒服，容易疼痛，特别是有胃病的人要更加注意。下腹部感冒对女性造成很大伤害，容易引起痛经或月经不调等，月经女性要特别重视。

4.双脚

脚是人体各部位离心脏最远的地方，血液流动的距离最长，脚聚集全身的经脉，经常说脚冷，全身冷。如果全身冷，机体的抵抗力就会下降，可以趁兵乐虚惊进来。

秋季养生原则">秋季养生原则要牢记

1.补充水分，赶走秋天的干燥

秋天对中医健康来说是一个非常重要的季节。要想保持气体的阴阳平衡，首先要防止外部的邪恶风气。秋天天气干燥，主要外事干燥，人的津液容易受损，所以秋天最重要的是要充分补充水。这种补水要全方位，要喝正常的水，皮肤保湿，总之要从头到脚努力保持湿润和舒服。

2.吃蔬菜和水果有助于滋润阴润肺

与今年夏天雨水充沛不同，这个时候要下一场秋雨，秋雨不太多，空气中湿度很低，所以要更加重视秋天干燥。大卫亚设，Northern Exposure除了饮用水充足外，饮食方面还有什么可以帮助预防秋季躁郁症呢？对于中医来说，秋天重点培养肺，白色进入肺。所以这段时间经常吃莲藕、百合、白萝卜、新鲜山药、银鱼、白果、梨、莲子、荠菜等柔软湿润的白色水果和蔬菜，都可以起到解热生津、阴润肺的作用。

3.走多了会赶走抑郁症和惆怅

《素问四气调神大论》说：“稳定地平，减缓秋哥。”意气风发，平展秋气。没有那个意思，清肺。秋分市的养生内容，以及大部分是关于感情的内容，要让感情平静下来。秋分养生不能动就安静，动才能帮助领养气血，这时空气质量好，多出去不仅能锻炼身体，还能使人爽。当然，除了快步和跑步外，登上高处远眺也是一个好方法。爬到高处看的话，很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

4.加外套对应10温差

很多人都有这种感觉，今年秋天老虎不可怕，但早上和黄昏早凉，气温低，经常不知所措。实际上，这几天昼夜温差超过10，是容易感冒的天气，换季时人体抵抗力本身就会减弱，因此预防感冒等疾病尤为重要。