从我国的传统习惯来看，秋天要做好养生工作，每个秋季要做的护理也不一样，具体该怎么办？我来介绍一下秋天不同季节的养生秘诀。

秋季不同季节的养生注意事项。

立秋

立秋季节、炎热、白天仍然炎热，有时会刮凉风，但天气变化无常，早晚温差很大。这个季节要增加晚上的睡眠时间，以补偿夏天的睡眠不足。因此，如果秋天早点睡觉，就成为秋天收获路上的养生原则。

处暑

处暑季节，炎热的气候已经接近尾声，更像是凉意袭来。此时气温不稳定，早晚温度低，白天气温高，这时要随时增加或减少衣服，小心不要感冒。这时最引人注目的是天气干燥、下雨少、空气湿度小，这时咳嗽少、痰少、口渴、鼻子干燥、干燥等疾病容易发生，所以要经常补充水分。

白露

白露的时候是天气温差最大的时期。中午的天气很闷热，但早晚的气温很低，这时天气开始变冷了。白露不要露身体，早晚要劝。就是警告人们白露季节的气温变冷。不能袒胸露乳。特别是清晨，要多加些衣服。

秋分

秋分是昼夜温差相同的节气，这时真的进入了秋天。秋分后气候变冷是胃病多发的季节。胃肠道是身体的重要部分，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，保护不好会引起胃肠疾病，所以此时要注意肠胃的保暖，及时添加衣服，盖上被子，以免感冒。

汉路

汉路以后气温下降最容易引起感冒。因此，这时候也要及时换衣服，加强锻炼，增强体质。此时天气寒冷，人们出去运动的机会减少，客厅里的时间比较长，所以此时要保持室内空气流通、新鲜感，使身体长期处于良好的环境中。

霜

霜降是秋季的最后一个节气，根据中医理论，此时正处于脾脏功能旺盛的时期，脾脏和胃功能过于旺盛，容易发生胃病，并且经常发生并发症。因此，要特别注意生活中的保养，保持情绪稳定，劳逸结合，进行适当的体育锻炼，注意防寒保暖，特别注意腹部保暖。

秋季养生食物常识

1.从夏天到秋天气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也会发生变化，食物太冷，消化不良，容易出现各种消化道疾病。因此，饮食中有秋离子的主张。也就是说，秋天不要只吃冷冷的食物，要多吃热的食物。

2、中药说益世大麻很干燥。首先要少吃刺激性、辛辣、干燥的食物(如辣椒、胡椒等)，多吃冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种潮湿的气体储蓄。所以提倡吃和芹菜有相同功效的新乡气味食物。

3.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海泰富含可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受辐射。

4.秋天不要少吃或吃辣椒、葱、生姜、大蒜、胡椒等干燥和热的商品，要少吃油炸、油腻的食物，防止加重秋天干燥症状。

5.秋季食物要阴润肺好，秋季容易伤肺，适当吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等乳润食品，有利于胃的生津和健康。同时，可以适当多吃酸味水果和蔬菜，吃酸收获。