每个人都想要好的身体，但事实上很多人的身体都有大大小小的问题。有些人为了健康每天都在寻找健康方法，虽然使用了很多养生方法，但身体并不强壮，反而容易生病。保健要用好的方法，对身体有好处。建议大家注意日常生活习惯，从小细节开始，可以更好地产生健康效果。例如，如果想要好的身体，早起的时候不能做以下事情，学中医养生法对身体有好处。

早起的时候不能做什么事？

急着起床

有些人喜欢赖床，每天早上匆匆起床，匆匆出门连早饭都来不及吃。建议应该改掉匆忙起床的坏习惯。也就是说，早上醒来后不要立即从床上跳起来洗，不要匆忙在床上洗。早晨体内的血糖和血压自然升高，所以突然跳身体会引起头晕和晕厥，所以很容易发生事故。

早上醒来后，先睁开眼睛清醒一下。再慢慢站起来，穿上厚外套，不要感冒。接着慢慢洗脸，醒来后最好能在床上先活动四肢。双手简单张开就行了，不需要剧烈运动。这样做是通过移动身体唤醒身体功能。二是为了保持清醒，让他快速从睡梦中醒来。

2.随便吃早饭

很多人每天吃早饭都很休闲，看到家里的东西就不知道吃什么，有时直接吃前一天晚上的剩菜。有时吃一个苹果，有时直接泡一袋速溶麦片。上班路上还可以在摊位上随便买油饼、杂粮煎饼、蛋挞等吃。

这些食物可以减少饥饿，避免上午挨饿，但在健康上很容易损害肠胃。因为吃的食物太乱，有些食物太油腻，吃起来容易引起消化不良，诱发各种胃肠疾病。早餐很重要。只有正确地吃才能为身体提供能量，才能满足身体上午活动的需要。

早餐最好早点煮菠菜粥、南瓜粥、小米粥、瘦肉粥等，吃营养，包括好吃、营养、消化好、容易摄取营养。

3、冷水洗脸

现在处于秋冬交替阶段，早晚天气很冷，早起的时候很多地方已经有冬天的感觉了。早上洗脸的时候要用温水擦。因为用冷水洗脸会引起眼睛充血、头痛等不适。患有鼻炎的人用冷水洗脸容易感冒，早起时鼻炎会发作。

建议女性早起洗脸时选择45摄氏度左右的温水。要想快点清醒，请在毛巾上沾点水，敷脸5分钟。

中医养生如何预防疾病？

1、多喝热水

人体必须不缺乏水分，水分不足，津液生成不足，容易造成负液不足。口干舌燥，身体代谢和排毒功能下降，身体负担过重，疲劳容易加重。

不吃夜宵

夜宵不能吃，每天晚上经常吃夜宵会成为习惯。而且，通宵坚持吃东西会加重肠胃负担，影响消化功能和睡眠。人们会发胖，第二天也会累。为了保持苗条的身材和饱满的精神，晚上不能吃夜宵。