现代人很多都是夜猫子，睡得晚，起得晚。如果你认为夜猫子对你的工作有效，可以选择这种生物钟，但事实上，我们也可以养成早起的习惯。因为初期会给我们带来很多好处。

早起的好处

1、在新的一天问候

我喜欢起床后在美好的新的一天打招呼。我养成了做早饭的习惯。这包括对你的祝福说谢谢。这一灵感是从达赖喇嘛那里得到的。他说每天你起床的时候都要思考。今天我很幸运地醒来了。我还活着。拥有宝贵的生命。我不会浪费它。我会发挥我所有的能量来提高自我，对别人敞开心扉，启迪所有接受我帮助的人。我会把我的想法赋予别人，不会生气。不要把别人想得不好。我会尽力帮助别人。

2、惊人的开始。

我从床上匆匆跳起来，开始了新的一天，像往常一样晚些时候冲出卧室，把自己和孩子都准备好，然后赶紧送他们去学校，晚些时候回来开始工作。 (工作时)我四处走动，东张西望，头脑混乱，脾气很暴躁。因为我总是在别人后面。这不是开始新的一天的好方法。现在，我开始了一种新的方式。我将在早上8点之前完成所有的准备工作。孩子起得早，我也一样。当别人开始工作时，我已经完成了工作的一部分。以我个人的经验来看，没有比早起更好的方法开始新的一天了。谚语：中国有早起的谚语，晚起三次惊慌的话就是这个道理。)。

3、安静的心

没有孩子的哭声，没有孩子的哭声，没有足球，没有汽车的声音，没有电视的噪音。清晨早起后的这段时间里如此平静和安静。这是我一天中最喜欢的时间。我很喜欢这段安静的时间。这是我自己的时间。这时我可以思考、阅读和呼吸新鲜空气。

4、看日出

晚起的人错过了自然的最壮观，每天都在重复日出。我喜欢看天越来越亮。这时，午夜深蓝的天空逐渐变成淡蓝色，闪烁的光芒从天边散发出来，大自然被难以想象的色彩所笼罩。我喜欢在这个时间慢跑。我边跑边看着天空，告诉世界这是多么美好的一天。真的，我真的那么做了。有点野蛮，我知道。

请享受早餐

早起的话会有时间吃早饭的。别人告诉我早餐是一天中最重要的一餐。不吃早饭，你的身体就在饥饿中工作。到午饭时间，你太饿了，会吃所有的食物，如高脂肪、高糖食物。但是吃早饭可以坚持更久。另外，安静的早晨，边吃早饭边看书边喝咖啡，真是一种特别的享受。这比在工作路上或桌子旁边饿肚子要舒服得多。

6、晨练

当然，除了早上，还有其他时间可以用来锻炼，但我发现工作后可以锻炼得很开心，但在这种情况下，你可以因为其他事情取消它，晨练通常不会被其他事情干扰(因为你起床开始晨练，其他事情没有来打扰你)。

7、提高效率

早上是一天中效率最高的一段时间，至少对我来说是这样。在阅读电子邮件和博客之前，我喜欢早上写文章。因为这时候没有什么能让你分心。从早上开始工作，可以做很多事。这样，夜晚来临的时候，我已经完成了一天的所有工作，可以和家人一起度过这段美好的时光。

8、设定实现目标的时间。

确定要设定目标吗？是的，你必须设定目标。没有比早上更好的时间了。可以回顾目标，制定计划，完成实现目标的任务。(约翰f肯尼迪，时间)要确定本周想要达到的目标。每天早上起床的时候，如果决定今天能做什么，就能更接近目标。(约翰f肯尼迪，努力)如果可能的话，早上起床的第一件事就是那个。

9、早起的补偿

除非是Big Oil，否则没有人喜欢高峰期。早起交通很顺畅，能更快到达单位，节省更多时间。或者更好的话，可以骑自行车上班。最好的情况是像我一样在家工作。)。

10、按时守约

早起可以轻松应对很早的约会(与客户或合伙人开会等)。约会迟到对想要见面的人不是好信号。提前遵守约定会给他们留下深刻印象。另外，你也有更多的时间准备。

早起还有很多其他好处，那该怎么成为早起的人呢？

1、不要做太大的改变

请慢慢开始。一次比原来早15-30分钟起床。适应一段时间后提前15分钟。逐步这样做，直到可以在规定的目标时间发生为止。

让自己早点睡吧

可能是因为习惯了晚睡，也可能是因为看电视或上网。但是如果继续保持这个习惯，就早点想起吧。迟早要放弃其中一个。(看电视或上网)否则晚睡才能保证充足的睡眠。我建议你在床上看书，即使你认为你不能很快入睡。累的时候(在床上看书容易犯困)，你会发现睡眠比想象的要快。(学习)。

3、把闹钟放在远离床的地方

如果它在你床边，你会下意识地关上它，继续打瞌睡。千万不要打瞌睡。如果它离你的床很远，你不得不离开床才能关闭它。但是这个时候，你已经站起来了，你不得不站起来。

4.关掉闹钟，直接从卧室出来

不要允许自己再回到床上，强迫自己离开房间。洗完脸后，我已经足够清醒，迎接新的一天了。

5、不要给自己找理由回到床上。

如果你脑子里有说不要早起的想法，你永远也起不了早。不要给我任何回到床上继续睡觉的理由。

6、给自己找个早起的理由。

为了早起准备工作是很重要的。这个理由会给你早起的动力。我早上喜欢写作，所以那是我的理由。同样，我做完那件事后，我喜欢阅读你们所有的回信。

7、给自己早起的奖励

是的，刚开始很难强迫自己做点什么，但如果你让它愉快的话，你会期待很快早起。(约翰f肯尼迪。)好的补偿是一边煮热咖啡或一杯茶，一边看书。有好吃的早餐、看壮丽的日出、坐着冥想等其他奖励。找到让你开心的事，每天早上起床后，请列出你要做的事。

8、充分利用早起的时间

不要只用早起一两个小时来阅读博客(或其他不重要的东西)。但是，除非那不是你的主要目标。早点起床，不要浪费那宝贵的时间，开始新的一天。我喜欢利用这个时间准备孩子的午餐，计划今天要做的事，做早操或冥想，读书。大约6点30分，我已经完成了很多人一天的工作。