1、不好的感情使你生病

坏情绪是比强病毒更可怕的传染源！80%的疾病实际上是由精神波动刺激的。特别是消化道疾病和皮肤疾病，由于心情不好，很容易出现暴食、腹泻、皮肤过敏等症状。

2.必须用温水洗脸

一定要用温水洗脸，不要吝惜冷水。否则毛孔受到刺激，突然收缩。其中的油不能及时清除，会长痘痘。不要用太烫的水。否则，面部皮肤迅速扩张，很容易过早出现皱纹。

3、不要在健身房运动。

当然，这是指空气流动性不好的健身房。这种健身房充满了别人呼出的废气和排出的毒素，在运动状态下最容易吸收这种废气和毒素，因此不仅不能起到健身作用，反而会对身体造成伤害。

所以选择空气流动性好的健身房，或者干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，不是爷爷奶奶。

4.限量喝水

香港中文大学陈南博士说，每天喝水越多越不好。你的身体是一个平衡的系统。你的肾脏每小时只能排出8001000毫升的水。一小时内饮用超过1000毫升的水，会引起低钠血症。

5、不要赖床

体内的生物钟每90分钟循环一次。早上自然醒来就不要再赖床了。因为如果继续睡觉的话，会重新进入90分钟的睡眠循环，所以在床上醒来30分钟或40分钟反而会变得无力，甚至头晕恶心。

6、累的时候不要喝咖啡或抽烟

身体特别累的时候，请喝咖啡或抽烟，努力保持清醒。否则会对心血管系统造成不可挽回的损害。心悸、心慌等是严重的症状。特别累的时候，不要同时喝咖啡和香烟。否则，不仅对身体的伤害会增加一倍，咖啡独特的香气和成分也会加重人们对香烟的渴望。

7、洗热水澡

体温过高会抑制大脑的褪黑素分泌，影响睡眠质量。因此，睡前洗热水澡是不明智的。

明智的做法是睡前90分钟洗澡。这样睡觉的话，体温会下降到最适合睡眠的温度。无奈睡前洗澡，最后用冷水冷敷额头，也有助于体温迅速下降。

8、租房前先消毒

如果你还是租房子的人，一定要小心！因为二手房是大部分疾病传播的来源。

在中国，租房前很少有业主给房子消毒，螨虫、流感病毒、乙型肝炎病毒、真菌等在室温下可以活很久。特别是墙、床、衣柜、马桶、洗脸台等要仔细消毒，空调、洗衣机、饮水机尤其要请人消毒。

9.中午也要刷牙

主张每天早晚刷牙，但睡觉时口腔内细菌的繁殖速度其实只有白天的60%。也就是说，白天嘴巴也需要护理，中午也要刷牙，但最好不要在饭后立即刷牙，饭后安排30分钟。这样可以防止牙釉质损伤。尤其是吃了薯条或薯片后，要更加注意刷牙管理。

10、服药期间必须戒酒

新西兰物理治疗师史密斯说，吃药期间必须戒酒。即使只吃简单的感冒药和维生素，也可以喝最温和的香槟和葡萄酒。因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用扩大几倍，所以更有可能与药物相互反应，产生毒药。

11、失眠是钙不足引起的

缺钙的不好结果不仅仅是腿抽筋，健忘症、走神和失眠也是缺钙的副产品。因为钙充足可以抑制脑神经的异常兴奋，钙不足会影响脑神经源的正常代谢。

给大脑补充钙的最佳食物是豆类食物，如大豆、豆腐等，但豆浆的效果不好。因为豆浆中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

12、扔掉排毒药丸

你生气了吗？长痘痘了吗？服用排毒制剂的效果不明显，刺激肠道，因此反而会加剧人体内营养不平衡。实际上，营养学上最有效的减少火灾的方法是暂时放弃饮酒和咖啡，多喝水，少吃含有脂肪的食物。

13、不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不都变成你身体里的脂肪。第二，食物中的脂肪对维持人体正常的生理活动至关重要，你每天需要的能量有25%-35%来自脂肪。最后，适当摄取脂肪反而会产生饱腹感，防止暴饮暴食。

14、不要把手机放在床边

不要把手机放在床边，更确切地说，不要把手机放在头周围。因为即使手机大气指示灯的微弱闪烁也会阻止大脑进入深度睡眠，影响大脑的褪黑激素分泌，如果直接睡觉的话，过了一段时间仍然会感到疲惫。

15、肌肉不会变成脂肪

停止运动后肌肉会变成脂肪吗？

这种情况当然不会发生！肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会互相转换。如果停止运动，肌肉可能会松弛一些，但不会转化为脂肪。相反，体育运动不会把脂肪变成肌肉，只会减少体内脂肪细胞的体积。

16.饭后不要马上吃水果

现在去饭店消费，饭后总可以享用一盘精美或低劣的水果。但是，如果消化功能健全健康，就应该立即放弃这份礼物。

因为吃饭从嘴里吃到消化结束至少需要2个小时。之后马上吃的水果在胃里停滞不前，还没消化就在胃里发酵。 (呃，食物)下一个胃里产生大量气体，不仅会引起胃胀(呃，会污染周围空气的最尴尬的事情！)。

晚上加饭也没关系

晚上偶尔吃饭并不意味着会长胖。除非一天摄入的热量远远超过平时的摄入水平。但是不要选择薯片等脂肪太多的食物。

18、长时间使用电脑不会损害视力

长时间盯着电脑屏幕不会损害视力！你的眼睛会感到有点酸和疲劳，但不会损害你的视力。顺便说一下，你妈妈的一些建议是对的。要想保护好视力，就要吃胡萝卜，其中抗氧化剂胡萝卜素对眼睛有很好的保护作用。

19.巧克力对男人的健康也有好处

巧克力对男人的心脏健康有很大帮助，不仅能降低血压，还能减少血管阻塞。购买时购买那种颜色最深的巧克力，也有最高的可可含量和最低的热量。

20、复仇类电影使你元气大伤

你喜欢看复仇类电影吗？看到坏蛋受到应有的惩罚，你突然感觉好多了。但是这种复仇的味道会大大伤害你的元气！很容易增加患心脏病和其他压力相关疾病的几率。