男人想要长寿，想要保护这些部位。

前列腺：憋尿是禁忌

多喝水是保护前列腺的最好方法，建议每天喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡，心情愉快，适当的性生活，经常换内衣。而且男人要多吃胡萝卜。

英国《每日邮报》的数据显示，浙江大学学者最近进行的研究表明，经常食用华丽的蔬菜可以减少男性患前列腺癌的风险约1/5，特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》的这项研究结果显示，每周至少吃3次胡萝卜的男性患前列腺癌的可能性将减少18%。

肺：最容易的防线

肺是男人最不容易守住的防线。肺癌已成为我国男性癌症的第一个死因。

肝脏：告别两种类型的病态之间

肝脏被广泛称为酒精肝和脂肪肝，男性正是两种病态之间的高发群体，肝癌的危险比女性更大。男朋友想预防肝癌，除了肝炎疫苗接种外，还必须纠正自己的坏习惯。

腰：去掉了将军的肚子

男性想保护腰部。除了避免超载体力劳动，适当锻炼腰部肌肉外，控制体重和减去将军的肚子也有助于护腰。

上图：戒烟限酒的规律生活

大多数中年男性都有不同程度的胃病，包括胃病、胃育、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等，如果对此置之不理，可能会发展成胃癌。

张：直肠指检发现苗

我国70%以上的直肠癌患者可能会因低位直肠癌早期被发现为直肠指检，所以男朋友在体检时感到难为情或不舒服，所以不要放弃这项检查。

口腔：要记住三三制

临床资料显示，口腔癌在青壮年男性中很容易发生。抽烟或喝酒会刺激口腔黏膜，很多男朋友不注意口腔卫生，会引发口腔癌。在日常生活中，为了保护口腔健康，每天早晚刷3次牙，每3分钟刷一次牙的三三制要牢记在心。

心：切断悲伤的因素

两个主要因素最伤男人的心：吸烟、喝酒、代顿等不良饮食习惯离不开肉。

男人吃多了这种食物，寿命就会延长

大豆

很多人知道大豆有植物激素，对女性有好处，但没想到大豆对男性来说也是绝佳的食品。例如，经常吃豆制品的日本男性患摄护腺癌的概率比西方男人低。而且，大豆和改善男性骨质损失一样有效。男性超过60岁后开始流失骨头，情况和更年期女性一样严重。而且，大豆吃多了可以补充卵磷脂，卵磷脂被确认与短期记忆力和学习能力有关。

大蒜

大蒜具有很强的杀菌力，可以清除侵入体内的病菌。另外，提供维生素B1吸收，促进糖类的新陈代谢，从而产生能量，消除疲劳。另一个不容忽视的大蒜功能是提高免疫力。大蒜中的硒奈德铅具有抗氧化作用，因此被认为是预防癌症的食物。男性多服可以改善体质，增强身体。

牛肉

是红肉中蛋白质含量高的食物。男性大多数喜欢吃肉，但吃猪肉太多会摄入太多脂肪，如果想吃肉，最好多吃牛肉。因为牛肉的蛋白质含量比猪肉高。但是脂肪的含量很少，经常吃牛肉会使身体更强壮。牛肉中还含有丰富的矿物质和维生素，可以给身体提供更均衡的营养。

松子

属于坚果的食物来源于东北，具有长在松树上的强烈耐寒特性，含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对保护血管弹性非常有帮助，松子富含维生素E，维生素E被称为长生不老丹，所以男性想长寿，可以多吃松子。

胡萝卜

胡萝卜素在体内变成维生素A，提高身体抵抗力，抑制引起细胞恶化的活性氧等。另外，因为富含钾，所以有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整个肠道的功效。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它可以预防癌症。