，或者低头玩手机，会引起颈椎病。患有颈椎病的主要是中老年人，年龄大部分在40 ~ 50以上，但根据最近几年的数据，颈椎病已经有年轻化的趋势。二三十岁患有颈椎病的人已经不少了。甚至中小学生也患有。主要集中在两个年龄段，分别在12岁左右和17岁左右。

得了颈椎病，除了肩膀疼痛和上半身麻痹外，还会出现头痛、呕吐、眩晕等症状。经常反复发作，难以治愈，对学习、生活、工作有不小的影响。

那么，中小学的青少年为什么会得颈椎病呢？主要原因是长期不正确的学习姿势，严重程度已经超过了我们的想法。错误的学习姿势具体表现为歪头、肩、头过度、颈部过度向前伸展、向前弯曲。长期这种学习姿势会导致近视、驼背，更严重的后果是引起颈椎病，但这很容易被忽略。

对青少年如何预防颈椎病？最简单有效的方法是调整学习姿势。

但是很容易发现，大多数学生无法保持正确的学习姿势。为什么会这样？原因是书平放在桌子上，学生低头读书时可以清楚地看到最明显的视线和书的内容。改进的方法是调整书的角度，使学生更好地阅读。

调整坐姿可以预防颈椎病，久坐会脖子僵硬酸痛，可以通过以下方法缓解自己的颈椎。

1、做颈部脊椎体操

管理好自己的颈椎很重要，所以可以利用闲暇休息时间做颈椎病体操。落座后，身体不动，低着头，抬头，左转，右转，向前伸展，向后退缩的方向转动头部，顺时针，逆时针交替做这个轨道动作。

每次都要坚持5分钟，动作要慢、轻、软。

2、健身运动不可或缺。

有些健身运动有助于放松颈椎，预防颈椎病。比如篮球、羽毛球、网球等、抬头、低头等动作都很有效。学习后闲暇时间偶尔适当运动是保证健康的好方法。

颈椎病很常见，但不要低估风险，一旦出现颈椎病症状，就要立即治疗，不受颈椎病的影响和伤害。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。