高考进入倒计时，再过5天，考生们就要上战场了。在这个最好的阶段，考生要注意心理调节，不要太紧张，饮食也很重要的话，高考前的饮食要注意什么？

考试前不愿意暴饮暴食

高考在即，很多父母会为自己的孩子心碎，等不到自己的孩子突然吃韩全石，但父母要注意，千万不要改变孩子的饮食习惯和饮食习惯。离高考很近，不能强迫孩子努力吃东西。孩子吃得太多，消化不了。事实上，在保持营养均衡的情况下，学生们必须相应地限制主食量，适当增加高蛋白、高卵磷脂、高维生素食品。除了普通大米、白面外，主食还可以吃红豆、绿豆、黑米、糙米等杂粮，可以合理搭配。另外，父母要注意不要给孩子吃自己不喜欢的食物，以免孩子出现身体不良反应或呕吐等症状。

不要给考生服用补充剂

临近高考的时候，很多父母会为孩子买各种补品，这种补品往往味道刺激，味道重，孩子不怎么喝酒。而且，很多学生服用这种补充剂后，内分泌障碍、生物钟障碍、睡眠、饮食等都会受到很大影响，严重影响考试准备状态。事实上，这种保健品不能帮助学生提高考试成绩，也不能提高智商。它只有在严格的剂量下才对特定人群实用，正常人吃这种健康食品永远不可能变聪明。(John F . Kennedy，食物)另外，一些保健品生产经营者用虚假、夸张、不实的话声称自己的产品可以提高智力和学业成绩等，但其实大部分都是不实的。其质量是否安全还值得商榷，所以父母此时不应该给子女服用补充剂，以免影响子女的健康。

准备考试，不要喝茶和咖啡

复习的时候，很多学生缺乏休息，大脑过度使用，所以会特别累和困，有些学生喝茶、喝咖啡，有助于保持清醒。应试者每天复习的时候要注意不能喝茶和咖啡。可以暂时刺激大脑神经，让大脑兴奋起来，让学生们不累，但一旦大脑通过这种兴奋状态，他们就会比平时更累，学生们复习的时候会更累。要喝点水果和蔬菜汁，及时补充营养。

早餐一定要有营养

高考临近，所有学生都抓紧时间复习准备期。通常，有些父母为了让孩子们多开学习会，早餐变得任性，即将高考的学生精神消耗很大，上午是学生记忆力好、精神清醒的时期，所以早餐对学生最重要。早餐的主食可以是饺子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以。要补充牛奶、酸奶、蒸鸡蛋、煮鸡蛋等充足的碳水化合物。如果想吃点水果或蔬菜，也可以是少量肉类。因为脂肪类的食物对提高记忆有一定帮助。另外，这个时候不要早餐给孩子油条。因为油条含有明矾可以抑制大脑的兴奋。

中国菜不能太油腻

上午学习后，孩子们在丰富的午饭时间急需营养补充。准备考试的学生压力大，运动不足，容易引起便秘，因此可以多吃芹菜、韭菜等纤维食品。因为这些食物都有调节肠胃的作用。家长可以准备肉类、鸡蛋、豆制品等食品，帮助孩子们补充能量，还可以准备一点汤，让孩子们不要太油腻。

晚饭要清淡

经常，对于晚餐的准备，很多家长进入了认为孩子吃饱了才有力量学习的误解。所以给孩子准备很多大鱼肉。但其实晚饭要吃清淡的。学生白天学习时间长，晚上也要补充能量，时刻保持大脑清醒，所以父母可以为孩子准备的晚餐可以是豆浆、豆浆、最好的粥、粥。同时，睡前可以为孩子煮一碗小米绿豆粥。小米富含色氨酸，有安眠作用，易于消化。

吃香蕉可以放松

对于高考营养安排，家长也要对症下药，根据孩子的情况推荐特色食谱。很多考生在临近考试的时候特别紧张，心理压力很大，这时吃香蕉也无妨。香蕉富含维生素C，可以缓解紧张。

另外，吃胡萝卜等富含维生素A的食物可以保护眼睛。结果这个时候眼睛会很累。吃卷心菜、豆制品有助于学生提高记忆力。大脑疲劳的时候可以吃大豆，大豆中含有bb，可以缓解大脑疲劳。学生在压力大的时候可以吃点西红柿或巧克力，平复心情，缓解高考压力，但不能以适量为主吃太多。

高考在即，父母要为孩子合理规划饮食，不能让孩子暴饮暴食，不能给孩子太油腻的食物，父母也不要给孩子压力，让孩子迎接高考。