步入老年后，不能像年轻时那样任性。因为随着年龄的增长，身体的各功能都会下降，无论是抵抗力还是行动力都会下降。如果每天不注意保健，生病或事故的可能性就会增加。其中小编提醒老年人不能太胖或太瘦，进入老年的人必须合理控制体重。

老人太胖或太瘦有什么危险吗？

第一，老人太胖的危险

1、脂肪肝很容易得到。

老年人太胖，体内脂肪积累量就大，肝脏脂肪积累量越多，就越容易出现肝脏扩大问题。平时不控制饮食，每天吃高脂肪食物，体内脂肪会不断堆积，代谢困难，导致脂肪肝的危险会增加。

2、诱发高脂血症。

胖子的身体里经常堆积很多脂肪，这些脂肪没有完全消化在身体里，而是一直堆积在身体里，沿着全身的血液循环进入血液里，在血管里堆积大量脂肪。(以英语发言)。(以英语发言)最后，血脂升高，如果不及时清洗，血管就会堵塞。

3、易患高血压。

肥胖人更易患高血压，死亡率数据更高。因为肥胖会加重心脏器官负荷，提高血压。肥胖人如果能坚持减肥，体重减少，高血压问题就会得到缓解。

第二，老人太瘦的损害

1、营养不良

很多老人很瘦，平日不舍得吃，或者喜欢吃素，不吃肉。因此，身体摄入的食物量太少，身体内的营养物质太低，容易出现营养不良。从长期来看，还可能出现贫血、骨质疏松等一系列疾病。

2、容易得皮肤病

老人太瘦，不仅营养不良，还容易得皮肤病。因为太瘦的身体，不能摄取足够的营养，滋养皮肤。皮肤慢慢变薄，变瘦，皮脂腺分泌能力也下降。最终皮肤出现角化症、皮质痒等不适，老年人皮肤越来越差。

3、体质变差

苗条老人的体质比体重在健康范围内的老人差得多。平时生活中爬楼梯很困难，休息几步也喘不过气来。可以说生活中没有一点力量，抵抗力也很差。天气变冷了，经常感冒和咳嗽。

老人每天应该如何控制体重？

1、合理的饮食

日常生活中要合理饮食，过胖的老人要避免高脂肪、高糖分、高热量的食物(如五花肉、蛋糕、烧烤等)，瘦瘦的老人要适当吃鱼、去皮的鸭肉、鸡肉等低脂肪肉类。

平时老年人不管胖瘦，都要多吃新鲜蔬菜和水果，向身体补充矿物质、维生素等营养物质，确保有足够的营养需求。

2、适当的运动

很多老人不愿意运动。因为觉得自己老了，体力远不如以前，走几步就气喘吁吁，做运动真的太累了。要想保持体重在健康范围内，就必须坚持运动。

肥胖的老人运动可以燃烧脂肪，产生减肥效果。苗条的老人运动有助于增强胃肠功能，提高体力，促进食欲，使人发胖。

但是随着老人的行为能力下降，推荐散步、太极等轻松运动。每天运动30分钟左右就可以了。时间长了，身体会超载，但反而容易对身体造成损伤。