现代生活节奏加快，让很多女性养成不吃早餐的习惯，这不是健康的好事。如果女人想保持年轻状态，拥有健康的身体，第一步是准备自己的早餐。

上班族女性哪种早餐最方便、最有营养？第一，早餐不能等太久，要能在短时间的早晨迅速收到早餐。第二，要能消化好。消化不好的食物会导致肠胃整天不舒服的状态，身体不舒服会影响工作效率。第三是早餐要有热食。早饭吃热的食物有助于醒过来，但尚未完全水解的身体有助于恢复元气。

那女人吃什么早餐好呢？下面推荐这几个。

第一：一杯自制酸奶(酸奶可以前一天晚上做，第二天早上醒来就已经做好了)、两片全麦吐司、一个新鲜西红柿。

酸奶和西红柿都含有丰富的维生素A。维生素A有名义效果，作为经常用电脑工作的职业女性，要多注意眼睛的管理。另外，维生素A还有促进细胞再生的功能，可以提高我们皮肤的代谢速度，使皮肤有弹性，延缓老化。

第二：一碗枣米粥，一份鸡肉三明治。

玉米中维生素和胡萝卜素等营养含量高，红枣可以补血，振奋精神，有效增强抵抗力，再加一个能量来源鸡肉三明治，吃鸡肉就不用担心发胖，还能补充身体的能量。大卫亚设，Northern Exposure，食物)这样搭配的营养早餐是能够快速补充体力，面对整个上午忙碌的工作，精力充沛地应对的高强度工作量女性们的首选早餐。

第三：泡一杯汤。

早晨时间紧迫。如果没有时间吃别的早餐，可以泡一杯营养汤。这里说的汤是以玉米、南瓜、蘑菇、土豆、菠菜、鸡肉蘑菇、西红柿等8种营养味道为原料，然后加入营养丰富的牛奶，加入脆香点的面包，味道柔软，每周喝7天，每天都能出新花样。

方便、快速、丰富、营养、安心的营养早餐，如果再次拒绝，会对不起自己的健康。所以，如果女孩子不想那么快变老，因为身体出了问题，不如每天抽出点时间好好考虑一下自己的健康。