让女性保持年轻的7种方法

1、早晚两杯开水。

充足的水分是健康和美容的保障。早晨一杯可以清洗肠道，补充晚上失去的水分，晚上一杯水可以保证一夜之间血不够水，不要太粘。

2、一杯茶。

女人必须喝茶。如果胃不坏，绿茶和乌龙茶是最好的。茶是最自然有效的减肥药。

3、一瓶酸奶。

酸奶中含有大量乳酸，作用温和安全，酸奶面膜正是利用这种乳酸发挥薄利性面膜的效果，每天使用可以使皮肤柔软细腻。

4、一杯豆浆。

女人到了中年，体内的雌激素开始减少，这样会加速体内钙的流失，导致人体各功能的衰退。每天坚持喝一杯豆浆，可以增加人体雌激素的及时补充。

5、一个西红柿、一个苹果

水果蔬菜中西红柿的维生素含量最高，苹果中维生素C也较高，所以每天至少吃一种水果可以满足一天的维生素C。

6、一杯醋。

对女性来说，要保护好皮肤。除食物外，在梳妆台上放一瓶醋，洗手后先涂一层醋，用布盖上，保存20分钟后洗净，手部皮肤就会变得柔软柔软，每天在洗脸水中放一点醋，起到养颜的作用。

每天泡脚一次

早晨(20分钟)或晚上(30分钟左右)在40度的温水中再加入几只醋脚，可以达到稳定心情的效果。

女性如何养生最好？

减肥低盐，补充叶酸

大多数女性每天要摄入的营养素达不到钙、铁、叶酸等标准，女性经常吃高盐分食物也是不对的。这将增加患与血压相关的疾病的风险。叶酸对想要孩子的女朋友特别重要。因为可以防止脊椎破裂。女性每顿饭不应摄入2.5克以上的盐量(或每天不得超过6克)，最好保证每餐都有蔬菜。叶酸首选酱是谷物早餐和深色蔬菜和橘子。

多补充铁，多运动

女人到了40岁，身体的新陈代谢速度开始慢慢下降，一个重要原因是很多女人到了中年缺乏运动。这个年龄段有四分之一的女性因为缺铁，导致自己总是很累，感觉不到哪里出了问题。另外，适度饮酒，40多岁的女人要保持心脏健康，适量饮酒，每天不能喝30毫升以上。铁是从肝脏和瘦肉中摄取的，每天至少吃两次肉类，大约100克就可以了。如果不能吃肉，吃五谷杂粮或大量多叶蔬菜时也可以得到。

低脂低糖低热量

女性每天至少摄入3人份高钙的低脂肪食物是必不可少的。也可以通过日常生活中身体力行的运动(如慢走)使骨骼更强壮。摄入软骨素和葡萄糖可以缓解关节疼痛，避免受到更多伤害。另外，摄入-3脂肪酸可以稀释血液浓度，降低心脏病发生的概率。