，想永远拥有青春也不难。只要养成生活中的习惯，就能做更多的防老事业。

抗衰老秘籍只看这个。

1、控制智能手机的使用，防止中毒。

随着时间的推移，发送短信或访问主页时总是低头，脖子上会出现皱纹。使用手机时，要保持与眼睛相同的位置，并时刻提醒自己不要低头。

2、设定睡觉时间。

很多成年人认为只有孩子需要一定的睡眠时间，其实这个想法是错误的，成年人也同样需要。

当你开始思考什么时候想睡觉的时候，你可以认为这是成年的象征。不是这样的。规律的睡眠时间有助于保持健康的体重，管理压力，保持皮肤明亮，战胜皱纹。

3、把脚泡在热水里，行气有助于血液

脚是离人体心脏最远的部分，很难获得氧气和血液。此外，本赛季寒冷容易刺激血管，血管收缩，血液供应困难。

但是脚又是人体血液的另一个集中领域，血液供应不足会影响肝肾等多个部分的正常运作。因此，睡前用温暖的水泡泡脚有助于促进身体的血液循环，加快新陈代谢。

4、女性要尽量少吹空调

经常坐在办公室的女性，尤其是年轻女性，长期受空调的冷风影响卵巢功能，排卵出现障碍，月经紊乱、腹痛腹部肿胀、卵巢健康对女性的衰老测试至关重要。

5、密切注意钠的摄入。

摄取咸的食物，身体会储存更多水分，导致水肿，特别是眼睛以下的部位。盐在面包、调味品、酱油、肉类产品，甚至是甜味的烤食品中含有大量盐。

6.双手上也涂润肤霜

手背的皮肤很薄，比身体其他部位的皮肤更容易老化。干燥的空气吸收皮肤水分时，双手看起来比实际年龄更老。使用具有防晒功能的乳液可以缓解阳光的损伤作用，防止色斑和皱纹的产生。

抗衰老经常吃这些食物

1、深海鱼类

每周吃三次深海鱼，有助于皮肤保持年轻和湿润，三文鱼是所有深海鱼中对美容最有功效的鱼。三文鱼含有强大的抗氧化成分虾青素，三文鱼的橙色正是源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，可以打败自由基，延缓皮肤老化，同时保护皮肤不受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该有更多深层次的海鱼。每周三次，特别是三文鱼，对所有年龄段的健康都有好处。

2、蜂蜜。

对女性来说，选择面包和蜂蜜作为早餐无疑是明智的。但是，你最好使用深色蜂蜜，最好不要使用浅色。根据美国的一项研究，暗蜜是人体细胞的最佳守护者。因为抗氧化作用丰富，保护细胞的物质丰富。这种物质对净化血液有很大帮助，可以预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。提供皮肤养分，使皮肤有弹性，可以杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织的再生。

3、胡萝卜。

胡萝卜被称为皮肤食品，能滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素。维生素A使头发有光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可以消除引起衰老的自由基。另外，胡萝卜中含有的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有滋润皮肤、抵抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是汽油引起的。能促进消化，有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道清新、脆脆、清新，受到减肥人士的追捧。老黄瓜含有丰富的维生素E，具有长寿、抗衰老的作用。黄瓜的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。整晚没睡，精神不好，眼袋有没有厚颜无耻地打招呼过？这时黄瓜就有用了，里面的天然抗氧化成分会让你眼袋乖乖听话。躺着把切好的黄瓜片贴在眼睛上，安静地等待神奇的魔力~不要浪费剩下的部分，泡一杯水，给你温泉般的感觉。

5、花生酱。

花生酱不是谁都喜欢吃的，但由于富含维生素E，所以不能忽略强大的抗氧化功能，经常吃有助于女性抵抗岁月的入侵。另外，花生酱被认为是最好的能源食品。体育比赛前2个小时，运动员如果能吃到花生酱涂2茶匙的面包，就含有好的绝食、不饱和脂肪酸，有助于保持饱腹感，还能向身体提供慢慢释放的碳水化合物，保持体力和状态。

6、核桃。

核桃中含有多种抗癌、抗衰老成分、维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃卵中含有的维生素E可以保护细胞不受自由基氧化的影响，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃被称为万岁子、长寿果。因此，每天吃适量的核桃不仅有助于女性抵抗衰老，而且有助于女性预防乳腺癌的发生。

7、绿茶。

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体的自由基清除剂。有研究表明，1毫克茶多酚清除对人体有害的过多自由基的功效相当于9微克超氧化物歧化酶，远高于其他类似物质。茶多酚具有阻断脂质过氧化反应和清除活性酶的作用。根据日本小田土溶试验结果，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强18倍。(见网站：光明网)