库存最容易致癌的坏习惯

1、经常喝热水

很多人喜欢在空闲的时候泡一杯学习茶，不知道这个时候趁热喝的茶会埋下食道癌隐患。因为热水会烫伤食道黏膜，导致口腔黏膜炎、食道炎等，时间长了可能会发生癌症。新疆哈萨克族经常喝热奶茶，潮汕人喜欢喝学步茶，太行山地区喜欢喝大碗，现在成为食道癌、贲门癌、口腔癌的高发地区。

专家建议，如果食物或饮料热，不要急着吞下去。填满肚子的食物在外面可能不会热，吃的时候要特别小心。喝热饮千万不要用吸管。

2.经常吃肉

肉食界的人要注意。据美国一家细胞内代谢专门杂志报道，经常吃动物蛋白质的人相对寿命短，死于癌症的概率高4倍。这几乎等于吸烟者死于癌症的概率。因此，不要只摄取动物蛋白质，还要适当摄取植物蛋白质。

3、长时间看电视。

可能有很多人不相信看电视和吸烟为什么对身体不好。当然，电视本身没问题，有问题的是长时间看电视。

澳大利亚昆士兰大学的一项调查显示，抽一支烟会减少约11分钟的寿命。即使不吸烟的人，过了25岁，每1小时电视寿命也会缩短21.8分钟。因为长时间坐着的姿势也是癌症和心脏疾病的原因。

经常喝碳酸饮料

美国一项健康调查显示，每天喝约一杯(237毫升)碳酸饮料，免疫细胞会老化约2年。每天喝两杯半(592毫升)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年，这和吸烟的效果一样。因此，如果口渴，最好选择无糖茶或水。

晚上不睡觉。

很多人因为工作要熬夜加班。还有一些人跟随潮流，每天泡酒吧，成为昼夜外出的派对动物。研究表明，患癌症的患者中有99.3%常年熬夜，凌晨以后才休息。专家指出，熬夜会引起生物钟紊乱，夜间照明会损害人体褪黑激素的形成，这是保护人体免疫功能的重要部分，白血病、乳腺癌、前列腺癌等很容易找到。

熬夜最好不要超过12点。加班到凌晨，最好找个有窗帘的房间睡觉。黑暗的环境有助于身体产生褪黑激素。

6、爱情钻牛角尖

如果生活中让你生气的事情感觉像道坎一样，怎么也过不去，会有想法，抑郁的心态持续一两年以上，就要小心。临床表明，生活中真实、生气、不善于表达的人，植物神经、内分泌和免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

在工作中追求真实和完美的人经常得胃癌和胰腺癌。专家指出，豁达的心，愉快的心情是癌细胞的天敌。平时要培养很多爱好，不愉快的时候深呼吸。

预防癌症要学会这些

1.不吸烟，不使用尼古丁产品。如果你已经努力戒烟，就不要放弃。最终能达到一定的效果。

2.定期进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌、皮肤癌等)，并询问医生体检的年龄和间隔要求。发现早期癌症可以提高治愈可能性，降低死亡概率。

3.控制饮酒意味着男性一天不能超过两瓶啤酒，女性一天不能超过一瓶啤酒。同时，人体每天喝最低的酒并不意味着人们可以收集一周的酒，在周末晚上尽情地喝。

4、保护皮肤不受太阳伤害。每次出门都使用防晒霜，或者戴宽大的太阳帽和太阳镜。

5.如果积极参加身体运动，就不需要进行运动员需要完成的体格训练，但要做任何能每天快走、骑自行车、跳舞、心跳和出汗快的运动方式。

6.根据身高控制体重在正常范围内。这意味着将体重与体重指数(BMI)相匹配。

7.避免更年期激素治疗。如果身体需要激素摄入，就要将激素摄入限制在5年内。

8.如果你认为需要药物治疗，最好先咨询医生。这样可以减少患癌症的几率。目前测试了几种能有效降低癌症发病概率的药物。

9.为了不暴露在致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质会致癌。

10、每天多吃预防癌症的食物。食物对预防癌症有重要作用，但研究人员暗示蔬菜和水果食物对多种癌症发病概率特别是结肠癌有效。具体饮食习惯是每天平均吃不超过4盎司的红肉，避免香肠和熏香肠等加工的肉食，每天吃各种淀粉类蔬菜和水果，每天至少吃5次。尽量减少糖水饮料、果汁、甜点、糖果，少吃精制面包、百吉饼(先蒸后烤的头发甜甜圈)、薯条。