老人每天喝三杯水就能养生。

第一杯水：早晨空腹

起床后可以空腹喝一杯水。睡觉的时候，身体会出汗，尿液分泌，身体会损失很多水分，起床后即使不感到口渴，身体仍然会因为水分不足而变得血液粘稠。所以起床后一定要喝一杯水，慢慢补充水分。

第二杯水：运动后

老人运动后要特别注意补充水分。运动中汗水会带走电解质，消耗更多的能量，如果不注意，运动后很容易发生低血糖，还会严重或晕厥。因此，运动后，建议老年人根据实际情况适当饮用淡盐水、烟糖水。

第三杯水：睡觉前

人们熟睡时，呼吸，汗腺仍在排出水分。体内水分减少太多会提高血液粘度，睡前喝一杯水会降低血液粘度。秋冬凌晨可以预防容易发生的心绞痛、心肌梗塞等疾病。

老人喝水的优点是什么？

1、防止白内障形成。

人眼液体含量高，气体缺水时会发生生物化学变化，引起眼球晶状体蛋白质变性，最终晶状体混浊，视图下降。

2、有助于预防和治疗便秘

老年便秘的原因很多，但与饮用水不足有密切关系。多喝水，经常喝，可以预防便秘或在一定程度上缓解便秘。

3、有助于咳嗽和排痰。

患有呼吸道疾病的老人痰不易咳嗽，除了咳嗽力不足外，还与痰浓度有关。痰太粘，粘在气管或支气管壁上时不容易咳嗽。补充水分，稀释痰，容易排出。

4、能保护肾功能。

如果体液充足，可以降低体内代谢产物的浓度，减少肾脏损伤。特别重要的是，老年人经常补充水，避免尿液中钙浓度过高，可以预防肾结石。另外，一旦开口调用泌尿系统感染，就可以立即起到内部清洗的作用，比如补充水分，抗生素经常不起作用。

5、抗衰老。

体内的水不平衡是衰老的主要原因。水是生物体提供能量的重要物质，也是各种营养素的传递媒介。如果不足，阻碍体内液体流动，新陈代谢就会减慢，开始老化。虽然还没有老的仙丹药水，但如果能阻止或推迟生物的水分流失过程，生命将继续。

6、为了预防心绞痛，早上喝水

人体经过一夜睡眠后，体内水分会随着尿液、汗水和呼吸大量流失，血液变得粘稠，血管强度也会随着血液容量的减少而缩小，供给心脏血液的冠状动脉也会出现急性血液供应不足和关闭的情况。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)因此，心绞痛和心肌梗塞经常发生在早上和上午9点左右。老年人清晨喝水可以补充水分，减少血液粘度和扩张，达到恢复血管的目的，从而减少心绞痛和心肌梗塞的发生。