身体总是新陈代谢，体内难免会堆积太多堵塞和代谢垃圾。毒素排放受到阻碍时，会影响身体内环境，破坏器官，正常工作，甚至引发多种疾病。夏季高温，全身毛孔处于扩张状态，新陈代谢迅速。这是打排毒的好时机。多吃3种蔬菜，多喝4杯水，可以经常做2个动作，使排毒更加顺畅。(季节。)

夏天养生怎么排毒？

1、吃芥末

芥末是营养丰富的蔬菜，有消除排毒和水肿的效果。芥末色刺激味觉神经，有助于提高食欲。此外，还含有丰富的膳食纤维，为肠蠕动提供动力，有助于缓解大便，还能达到肠通便的效果。

2、黄瓜

夏天是吃黄瓜的好季节。其中含有黄瓜酸，有助于提高基础代谢率，清除体内毒素。中医认为黄瓜有解暑和生津咳嗽的效果，其中含有大量钾，可以排出体内多余的钠，缓解水肿，补充身体流失的无机盐和水分。另外，黄瓜中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素生成，美白皮肤，保持皮肤弹性，促进内脏排泄。

3、生菜

镭也有很好的排毒功效，可以有益于五脏。中药可以进入小肠经和胃经，可以达到排毒、解热、利尿的功效，有助于食物的消化和吸收、消除体内多余的钠离子、排毒等。此外，生菜中还有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，达到通便的效果。

4、玉米须水

农村玉米须最常见。虽然不显眼，但营养价值很高，在玉米须中浸泡喝水可以达到利尿胆囊的效果，消除水肿，帮助解毒肾脏，减轻肾脏负担。

5、蒲公英水

蒲公英在民间也被称为排毒，有助于排毒和利尿通林。此外，蒲公英可以进入肝硬化，提高肝脏代谢和解毒功能。

6、紫苏霍香水

炎热的夏天，炎热比较严重，容易影响身体健康。与适量生姜、陈皮、野苏叶麝香一起在锅里煮，做成汤喝，可以激活脾脏，消除湿气。

7、卷心菜霉汤。

适量的白菜和黑木耳洗净后，在锅里一起煮，做成蔬菜汤喝，可以达到润肠通便的效果，有助于解毒。白菜中含有的膳食纤维能滋润肠道，促进排毒，促进动物性蛋白质的吸收。黑木耳中的胶体可以吸附肠道中残留的代谢产物和毒素，有助于清洁肠道。

8、拍拍大腿。

胆不好的时候会影响排毒系统。每天抽出几分钟时间拍腿，大腿外侧是胆镜，内侧是肝镜，经常敲的话会沟通肝胆镜，帮助体内排毒。

9.擦脚底

脚底有龙泉血，经常按摩会产生阳气，有助于消除体内的湿气，还可以解毒。还可以摩擦或敲打，使人们的精力更加旺盛，增强体质。

夏天排毒两岸？积极推荐五种妙招

1、咳嗽解毒。

自然界的灰尘、金属微粒和废气中的有毒物质通过呼吸进入肺部，不仅损害肺部，还通过血液循环连接全身。可以通过主动咳嗽清洁肺部。

每天早晨、中午或睡觉前，在户外选择空气清新的地方进行深呼吸运动。深呼吸的时候，慢慢抬起胳膊，呼气的时候，气流从嘴、鼻子喷出，吐痰，重复10次。做完一次后，进行几次正常呼吸，防止过度通风。

2、快点解毒。

如果你是上班族，真的很忙，没有时间去健身房的话，走路的时候加快速度，尽量大摇大摆地摆动手臂，这是最简单方便的排毒运动。

可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。快步行走也有助于预防便秘，运动后大量出汗是通过皮肤排出毒液的最佳方法。

3、跳跃解毒。

淋巴系统可以收集、过滤全身毒素，运到淋巴结，然后通过血液通过某种排毒器官排出体外。弹跳可以刺激淋巴系统的解毒，缓解紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，消除人体致命的蜂窝组织炎。那就买跳绳一起运动吧！

4、瑜伽排毒练习。

瑜伽是最好的排毒运动，通过血液循环、关节润滑、对身体各器官和肌肉施加压力，由内而外调节身体，开展排毒行动。

5、排毒减肥体操。

动作1:拉伸身体侧面

打开双脚，宽展肩膀，站着吸气，手臂举过头顶，一只手抓住另一只。呼气时，慢慢向抓住身体的方向倾斜。另一边也做同样的动作。

动作2:拉伸上半身

双脚打开肩宽站着呼吸，双臂向前伸直，一只手紧紧抓住另一只。接着慢慢呼气，将握着的手按在一边，完全伸直。另一边也做同样的动作。

提示：上半身从背部到侧面保持直线！这样可以刺激整个上半身，激活血液循环。做这个动作的时候，一定要握紧手，手臂完全伸直。

动作3:释放肩胛骨

肩膀站得松，或者坐在椅子上，一只胳膊举到肩膀高度，向前伸直后手掌向上弯曲肘部，另一只手固定肘部，用弯曲的胳膊转动手腕。另一边也做同样的动作。

提示：扩大肩胛骨活动效果！固定肘部后转动手腕，可以释放血液循环不畅的肩胛骨，还可以消除紧张。

动作4:刺激下腹部

坐在椅子上，椅子的高度弯曲膝盖，形成直角，背部挺直，一只脚放在另一只膝盖上。接着左手抓住脚，右手抓住右膝盖，慢慢深呼吸，弯曲上半身。吸气，慢慢伸直上身。换一条腿，另一条也做同样的动作。

温暖的提示

夏天可以尝试几种有助于排除体内毒素，使身体健康的方法。夏天在有空调的房间里，不能期待至少30分钟的有氧运动。有助于消除体内的湿气和暑气。