？现在很多人都处于睡眠不好的状况。我相信你们也经历过，会对我们的生活产生很大影响。失眠多梦激素是其中之一，那你知道失眠多梦是什么原因吗？

失眠和做梦的原因是什么？

1、生理因素。

精神压力、饥饿、疲劳、性兴奋、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等一些疾病会导致失眠。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，从而引起失眠。丘脑病变者可以出现睡眠节奏的颠倒。也就是说，白天睡觉，晚上醒着睡不着觉。

2、心理因素。

生活、工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒和思虑都会导致失眠和多梦。

3、药物因素。

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状都可能导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4、年龄因素。

年龄越大，失眠的发生率越高。

5、内外刺激

白天劳累过度、睡觉前三思第二天的事、白天被不愉快的事缠住、身体不舒服、背部会在梦里出现视频，对睡眠造成损害。

失眠，做梦，吃什么？

1.牛奶

我们都知道睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因此牛奶是治疗失眠的有效食物之一。因为牛奶中含有足够的钙和乳酸，促进血液中的钙流向睡眠中枢。睡眠中心储存一定量的钙，就会产生睡意。另外，牛奶中含有色氨酸，给人困的感觉，可以睡觉。而且，这种催眠作用会逐渐加强，使你更能睡得更深。

2.黄花菜

黄花菜也被称为安神菜，具有镇定神经的功效，除了熬汤之外，还可以和其他料理一起炒成各种好吃的食物。改善失眠症状的时候，主要是坚持一日三餐的时候喝黄花菜汤。做的时候，先用热水加热半分钟左右，去除表面过敏物质，加水用大火煮，然后用小火煮30分钟，用残渣过滤汤，放盐即可。

3.樱桃

樱桃的维生素含量非常丰富，有研究表明，睡前喝一杯樱桃汁可以有效改善长期失眠状态。新鲜、干果、榨汁也能引起樱桃抗炎，富含褪黑素，可以调节睡眠。

4.蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用是众所周知的，很多人也知道早上喝一杯蜂蜜水会大有益处。但是同时蜂蜜水也有助于睡前喝，从而睡觉。研究表明，蜂蜜中含有能及时刺激大脑，有助于人体情绪松弛和镇静的物质。因此，睡觉前喝一杯水加一点蜂蜜也有助于睡眠。(见网站：民福康健康网)