节日全身排毒食谱

中医认为体内积累了湿气、热量、痰、火和食物，有毒。西医认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。节日期间吃了很多大鱼肉，所以有意识地选择排毒食物，坚持运动是清除毒素的正确方法。

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帮助肝脏排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应，变成无毒或低毒性物质。我们在日常生活中吃很多胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等，可以帮助肝脏解毒。

胡萝卜：是有效的汞排放食品。大量的果胶可以与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，加快排放。每天吃胡萝卜可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗引起疾病和衰老的自由基。

大蒜：大蒜的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝脏、肠道、胃清除体内垃圾，增加造血功能。

无花果：含有有机酸和多种酶，有助于肝脏解毒、解热润肠和消化。特别是对SO2、SO3等有毒物质有抵抗作用。

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帮助肾脏排毒

肾脏是解毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等水果和蔬菜有助于肾脏解毒。

黄瓜：黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦、黄瓜酸等对肺、胃、肝的解毒也有帮助。

樱桃：樱桃是非常有价值的天然药食，有助于肾脏解毒。同时，它也起到温和泻药的作用。

尹章排毒

肠道可以迅速清除毒素，但如果消化不良，毒素会留在肠道中再次被吸收，对健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等很多食物都有助于消化系统的解毒。

魔芋：又名多兰，在中医中被称为蛇肉谷的著名肠胃清道夫，血液净化剂，可以去除肠壁的废弃物。

黑木耳：黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附力，可以吸附人体消化系统内残留的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除体内污染物。

海带：海带中的褐藻酸能减缓肠道吸收放射性元素锶的速度，将锶排出体外，起到预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促进作用。

猪血：猪血中的血浆蛋白是被消化液中的酶分解，产生解毒和润肠的物质，与侵入体内的灰尘和金属颗粒反应，变成不易被人体吸收的物质，直接排出体外。有除尘、肠、通便的作用。

苹果：苹果中的半乳糖有助于解毒，果胶可以防止食物在肠道内腐烂。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强健肝脏。

蜂蜜：自古以来就是排毒两岸的好产品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜，在排出毒素的同时，对预防心血管疾病和神经衰弱等也有效果。

贤美：清洁大肠的水管工，通过肠道时吸入大量沉积物，最终排除在体内。

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排毒食谱上的其他食物。

芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像精制装置一样过滤体内的废弃物。经常吃可以刺激身体解毒，应对身体毒素积累引起的风湿病、关节炎等疾病。另外，芹菜可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

苦瓜：苦味食物一般具有解毒功能。对苦瓜的研究表明，其中一种蛋白质可以增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。特别是女性，多吃苦瓜对经典也有帮助。

绿豆：绿豆味感性凉，自古以来是非常有效的解毒剂，对重金属、农药和各种食物中毒有预防作用。它主要是通过加速有毒物质的体内代谢，使它排泄到体外。

茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都有加速体内有毒物质排泄的作用。研究结果表明，普洱茶有助于杀死癌细胞。经常坐在电脑旁边的人坚持喝酒，可以防止电脑辐射对人体产生不利影响。

牛奶和豆制品：含有的钙是有用的毒素移动孔。

戒毒的其他习惯：

多喝水

肠道，特别是大肠，对粪便堆积的地方很好。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道中停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。

早晨空腹喝一杯温水是最好的。另外，早晨饮用水可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

吃点素食

给肠胃休息的机会。因为油腻或刺激性食物太多，新陈代谢会产生很多毒素，给肠胃带来很大负担。

多吃新鲜有机食品

少吃加工食品、速食品、清凉饮料。因为含有大量防腐剂，色素。

不要吃东西太快

多咀嚼可以分泌大量唾液，中和各种有毒物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

控制日常饮食中盐分的摄入

盐放得太多会导致尿、汗和体内水分堆积。如果总是偏重口味，请尝试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜代替盐。

适当补充维生素

维生素C、E等抗氧化剂有助于消除体内的自由基。