专家认为膨胀是万病的原因，气体停留在体内，阻碍了各种津液的循环，损害了内脏的活力，导致各部位的疼痛和疲劳。

长期坐在办公室的人不要弯腰或瘫坐在椅子上。那样小肚子就能突出来。只有减少肚子，伸直脊梁骨，才能避免自满。

专家建议，饭前休息一会儿可以缓解疲劳，吃饭可以大大缓解胃胀。饭前15分钟洗脸，轻轻按摩脸部和肩颈(从下到上)，慢慢放松。

另外，不要把压力带到餐桌上，心情不好的时候匆忙吃会增加肠胃的负担。不能边吃东西边聊天，也不能大笑嘻哈。不要把空气一起放进船里。睡前做一个简单的伸展运动，可以消除胃堆积的膨胀。身体平躺，手脚自然伸直。吸气时，右脚跪下，感觉右腿压到腹部。呼气时，放下右脚。换左脚重复这个动作。