有助于肝配读。排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像一个大型垃圾处理器，日夜破译我们的身体。但是肝脏也容易受到各种病毒的影响，因此急需解毒。那么我们可以吃更多的胡萝卜和葡萄。很多人都知道含有胡萝卜素，但事实上含有大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出。葡萄中含有的多酚类物质是天然自由基清除剂，抗氧化活性强，可以有效调节肝细胞的功能，防止或减少自由基损伤。

肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，产生尿液并排出代谢产物。机体在新陈代谢过程中会产生各种废物，大部分废物通过肾小球学过滤，通过肾小管的分泌，与尿液一起排出体外。黄瓜、苹果等水果和蔬菜有助于肾脏解毒。可以吃很多黄瓜和苹果。利尿作用可以清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

润肠排毒：肠在消化系统的末端加上长长的曲子，不仅吸收了代谢物的大本营，还容易掩盖宿便。因为保持排泄顺畅是一种排毒。多吃富含纤维的食物，可以带走体内的毒素和垃圾。那么可以多吃魔芋、黑木耳、海带、猪皮、糙米、蔬菜、杂粮等。

适量多喝水有助于解毒。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道中停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。一天中三个小时一定要喝水。早上起床时喝水可以补充水分，促进毒素的排出。下午3点左右，这个时间是中医认为膀胱镜最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9点，这个时候是人体免疫系统活跃的时间，这时人体需要恢复免疫系统，重建细胞等及时补充水分。

每周吃一天素食有助于排毒。吃太多油腻或刺激性食物，新陈代谢会产生很多毒素，给肠胃带来很大负担，但长期吃素会使体内营养失衡，所以每周吃一天素食是最合适的。

少吃盐有助于解毒。盐分太多会导致尿、汗和体内毒素的积累。

适当补充维生素有助于排毒。维生素C、E等抗氧化剂有助于消除体内的自由基。

慢慢咀嚼有助于解毒。吃东西的时候慢慢咀嚼，可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，消除更多毒素。