？春节假期期间不可缺少的是各种聚餐、暴食、暴饮暴食、酗酒、熬夜等普遍存在，各种胃肠和胃肠传播疾病高发，出现腹痛、腹胀、呕吐、恶心、食欲减弱、腹泻等症状，严重影响节后工作恢复。

重要的一点是停止暴饮暴食，恢复正常的生活规律，22点以后机体逐渐进入休息状态，不吃。放假期间喝很多酒的人，为了防止酒的积累，最好接受10克葛花，在200毫升热水中浸泡约10分钟，然后加入两勺蜂蜜，均匀混合后饮用。)每天一杯，连续使用3天。中药认为葛花的味道很香，是解酒的药。蜂蜜具有补益脾胃，预防酒精等湿热的乐师有损害脾胃的效果。这两种搭配使用特别适合喝酒过量后出现腹泻、口腔干燥、发烧等症状的患者。需要提醒的是，这个配方也可以预防酒前喝醉酒。

另外，由于胃肠功能障碍，很多毒素不能及时排出，容易在人体内积累，从而影响人体健康。为了更好的排毒，为了缓解肠胃负荷，建议节日后每天早上揉腹部。可以沿着腹部按圆形摩擦。要轻装上阵，培养方便的意思。大卫亚设，Northern Exposure从黎明开始，胃肠功能旺盛时，这时更要诱导势利，及时将体内毒素排出体外。要强调的是，有些人为了促进排便，从凌晨开始空腹吃香蕉。这是不对的。需要强调的是，从早上开始吃生冷水果容易损伤胃肠道，不利于恢复胃肠功能。

排毒的另一种方法是适当喝绿茶(有胃病的患者可以喝红茶)。现代研究表明，茶叶中的一些成分可以加快肠胃的运动，加快血液中许多代谢产物的分解，促进毒素从尿液中排出。因此，节日后可以喝适量的茶。不能喝浓茶，味道清淡就行，喝茶饭后1小时，饭后不能马上喝，以免引起结石。也不是在早晨空腹状态下直接喝。

节日后的饮食和休息要注意什么？

节后胃肠负担过重，因此恢复正常饮食习惯，适当减少动物性食物(如牛羊肉)的摄入，增加红薯、土豆等杂粮和蔬菜的摄入，丰富杂粮中丰富的膳食纤维，可以软化粪便，预防便秘等胃肠疾病的发生。春节期间经常有人熬夜，可以挤30克新鲜铁皮石斛汁喝。中医认为，熬夜容易损害人体的阴液，石碑具有阴润干燥的效果。另外，由于胃肠道的功能还没有调整，所以这个阶段的食物质感要柔软，食物太硬，可以避免消化不良等不适。

在工作和休息中逐渐恢复日常工作的节奏，春天人体器官会舒展开来，所以要养成早睡早起的习惯。这时要进行适当的户外锻炼，每天可以快步走大约30分钟(从凌晨开始快步运动的效果特别好)。一日三餐时间要固定，不熬夜，不过度劳累。(福州市马尾恒康中医诊所王琥珀社)